Buscando mejorar tu estado de ánimo? Una pequeña naturaleza puede recorrer un largo camino, según un estudio

Siguiendo el espíritu de esos aburridos artículos académicos que todos tuvimos que escribir en la universidad, permítanme abrirles algunos hechos impresionantes (si no del todo agradables).

Sabías que para el año 2050, se estima que el 66% de la población mundial vivirá en las ciudades?

Y también sabías que las personas que viven en entornos urbanos son en realidad en un riesgo más alto de problemas de salud mental, incluyendo depresión, ansiedad, psicosis y trastornos adictivos?

Yikes.

¡Pero no todas son malas noticias!

Según un estudio publicado el martes en la revista "Bioscience", es posible que ni siquiera tengas que abandonar la ciudad que tanto te gusta (una afición cultivada por un feliz viaje corto de cinco minutos a la oficina, sin duda) para cosechar. los dulces y dulces beneficios de estar en la naturaleza.

Incluso un poco de la naturaleza es mejor que ninguna naturaleza

La gran lección del estudio fue esta: Estar expuesto incluso a cantidades limitadas de la naturaleza (incluidos los árboles, el canto de los pájaros o simplemente el cielo) puede tener efectos beneficiosos duraderos sobre el bienestar mental.

Para ayudarlos a recopilar sus datos, los investigadores detrás del estudio crearon una aplicación para teléfonos inteligentes llamada Urban Mind. (Puede encontrar más información sobre la aplicación aquí, pero parece que el programa está cerrado hasta la siguiente fase del estudio, que tendrá lugar en la primavera de 2018).

En el transcurso de una semana, los participantes auto seleccionados fueron invitados siete veces al día para responder preguntas relacionadas con su paradero, entorno y bienestar emocional general. Las preguntas iban desde el general "¿Estás en el interior o al aire libre?" Hasta el más específico "¿Puedes ver o escuchar el agua?"

Después de analizar los datos, los investigadores encontraron que los participantes tenían más probabilidades de informar un mejor bienestar cuando estaban afuera o expuestos a la naturaleza en cualquier capacidad. (Aunque ver y escuchar el agua no parece hacer mucho para mejorar el estado de ánimo).

Los efectos positivos que se informaron a menudo se prolongaron a lo largo del día, durando hasta dos horas y 25 minutos más allá de la experiencia de ver árboles o el cielo. Después de que las personas entraron en contacto con la naturaleza, los efectos podrían durar casi cinco horas.

¿Cinco horas de felicidad solo por tocar algunas hojas? Vuelve enseguida, corre afuera para abrazar un árbol.

Si bien la metodología y los resultados de este estudio no eran perfectos, los investigadores aún sugieren que las características naturales, incluso incorporadas en un entorno artificial, pueden ayudar a estimular el estado de ánimo general de una persona.

Cómo hacerse con algo de la naturaleza en tu ciudad

Si te sientes triste porque tu camino al trabajo es solo un poco ... gris, intenta tomar unos minutos para mirar al cielo, mirar una ventana llena de flores frescas o mirar el crujir de las hojas del árbol sobre el banco del autobús.

Si necesita un poco más de naturaleza dura en su vida, considere tomarse un tiempo para ir a las afueras de la ciudad a dar un paseo, caminar o andar en bicicleta por la naturaleza.

Todavía no está satisfecho? Dirígete a uno de los Parques Nacionales de nuestro país para aprovechar uno de los días gratuitos de entrada al parque que se ofrecen en 2018 y disfrutar de la naturaleza ~ real ~.

Independientemente de cómo elija tomarlo, asegúrese de pasar unos minutos aquí y allá disfrutando de la naturaleza que le rodea; puede que tenga un efecto duradero en su día.

Grace Schweizer es una escritora junior en The Penny Hoarder.