3 maneras fáciles de dejar tu trasero en el trabajo (¡Tu salud te lo agradecerá!)

El peligro para la salud más modesto en el lugar de trabajo puede ser su silla de oficina.

Sí. Tu silla.

La sesión prolongada puede ser lo más peligroso que hacemos a diario, dicen los expertos en salud citados en un artículo de Bloomberg.

"Cuando un cuerpo se sienta durante un tiempo prolongado, la sangre se acumula en las piernas y las arterias allí pierden parte de su capacidad de dilatación", dice el artículo. "El metabolismo se ralentiza y con él el funcionamiento saludable de varias operaciones bioquímicas. Eso, a su vez, deja al cuerpo más vulnerable a los efectos físicos y psicológicos de la vida sedentaria ".

Los estudios se han conectado durante demasiado tiempo con problemas de salud como diabetes, hipertensión, ansiedad y cáncer, Informa Bloomberg. Y luego está el riesgo de una parte trasera debilitada y una mayor probabilidad de una vida útil acortada.

Sí, todo de simplemente sentarse demasiado.

Entonces, ¿qué puedes hacer para combatir los efectos negativos de un estilo de vida sedentario? Aquí hay algunos consejos.

Tome caminatas durante todo el día

El artículo de Bloomberg apunta a investigaciones que muestran es bueno tomar un descanso para caminar de cinco a diez minutos algunas veces al día - o tome descansos para caminar cada vez más cortos por hora.

Puede colarse en actividad física adicional al caminar para hablar con alguien en la oficina en el pasillo en lugar de enviar correos electrónicos, enviar mensajes de texto o enviar un mensaje de Slack. En lugar de almorzar en su escritorio, tal vez podría caminar a un parque cercano para comer.

Si tiene una racha competitiva, puede desafiar a sus compañeros de trabajo a ver quién registra la mayor cantidad de pasos a lo largo del día usando un podómetro o su dispositivo o aplicación de seguimiento de actividad física favorita.

Incorpore ejercicios para sentarse en su día

Incluso si no está caminando o de pie, todavía puede encontrar formas de estirar los músculos y evitar la acumulación de sangre en las piernas debido a la inactividad.

Livestrong, Prevention y Fitday son excelentes ejemplos de ejercicios que puedes hacer mientras estás sentado. Estos ejercicios harán que su silla de escritorio trabaje para usted, no en su contra.

Use una alternativa al escritorio estándar

Si vas a estar atado a un escritorio todo el día, hay otras opciones para simplemente sentarte en un escritorio tradicional.

Puedes probar un escritorio de pie. Bloomberg informa que cada vez más compañías están ofreciendo este beneficio, pero las investigaciones también demuestran que la permanencia prolongada puede causar fatiga muscular, dolor de espalda, tobillos hinchados y otros problemas de salud.

Si su oficina no tiene escritorios de pie, busque un equipo portátil que convierta su escritorio normal en un escritorio permanente.

O convierte su silla de escritorio en una.

Este CEO creó su propio truco de escritorio utilizando alrededor de $ 22 en productos Ikea.

Nicole Dow es redactora de The Penny Hoarder. Ella se sienta en el trabajo demasiado.