¿Quieres sentirte como si hubieses tocado el Jackpot? Puede querer golpear el heno en su lugar

Antes de tener un hijo, y debía despertarse al amanecer, dormir era uno de mis pasatiempos favoritos.

Espera: ¿dormir no cuenta como hobby? Bueno, me encantó y lo practiqué tan a menudo como pude.

Ahora, algunos podrían decir que dormir le quita productividad, lo que a su vez le quita oportunidades para poner más dinero en su bolsillo.

Pero este nuevo estudio respalda mis afirmaciones de que dormir es igual a la vida.

Los ricos beneficios del sueño

Investigadores de la Universidad de Warwick estudiaron a más de 30,000 adultos durante cuatro años y descubrieron que aquellos que durmieron mejor experimentaron beneficios a largo plazo equivalentes a los beneficios de salud mental y física de ganar un premio mayor de lotería de aproximadamente € 200,000 - o $ 213,350.

Los participantes del estudio completaron un cuestionario utilizado por profesionales de la salud mental para medir el bienestar psicológico, tanto al comienzo como al final del período de cuatro años.

Aquellos que mejoraron su calidad y cantidad de sueño y usaron menos medicamentos para dormir aumentaron sus puntajes, por lo que fueron comparables a los ganadores de lotería que fueron evaluados dos años después de una lotería de tamaño mediano.

También obtuvieron puntajes similares a los de los pacientes que tomaron un programa de terapia cognitiva basado en mindfulness de ocho semanas.

No es todo en tu cabeza

Los participantes bien descansados ​​del estudio también obtuvieron mejores puntajes en una encuesta que evaluó la salud física y emocional y la capacidad de realizar tareas cotidianas.

Por el contrario, aquellos que informaron disminuciones en la calidad y cantidad del sueño y que tomaron más medicamentos para dormir en el transcurso de cuatro años mostraron empeoramiento de los resultados físicos y mentales.

En pocas palabras: dormir te hace sentir bien por dentro y por fuera.

"Es refrescante ver el potencial de curación del sueño fuera de los escenarios de ensayos clínicos, ya que esto demuestra que los beneficios de un mejor sueño son accesibles para todos y no están reservados para aquellos con un sueño extremadamente adverso que requieren tratamientos intensivos", Nicole Tang, uno de los coautores del estudio, dijo en un comunicado de prensa de la universidad.

Si bien el estudio no fue diseñado para mostrar una relación de causa y efecto definitiva entre un mejor sueño y el bienestar general, Tang dijo que mostró un vínculo positivo entre los dos al considerar los efectos a largo plazo.

Otra conclusión interesante: el estudio también encontró que calidad de sueño es más importante que la cantidad. Los cambios en la calidad del sueño tuvieron el mayor impacto en el bienestar, seguidos por los cambios en el uso de medicamentos para dormir y, por último, por los cambios en la cantidad de tiempo de sueño.

Tang dijo que el siguiente paso es ver qué factores de estilo de vida y actividades contribuyen a dormir mejor.

No duerme bien? He aquí cómo dormir mejor

La National Sleep Foundation recomienda que los adultos duerman entre siete y nueve horas cada noche.

Para garantizarle una buena noche de descanso, la fundación ofrece los siguientes consejos:

• Mantener un horario de sueño
  

• Establecer un ritual relajante a la hora de acostarse
  

• Evite las siestas de la tarde
  

• Ejercitarte diariamente
  

• Haga que su entorno de sueño sea ideal manteniéndolo fresco, oscuro y silencioso
  

• Elija un colchón y almohadas cómodos
  

• Mire su consumo de alcohol y cafeína por las noches
  

• Apague la electrónica antes de acostarse

Obtenga más Zzzzs

Si está buscando formas de pasar tiempo extra de sueño en su día, puede considerar reducir su viaje diario. Cuanto menos tiempo pase, más tiempo tendrá en la cama.

Podrías descartar el desplazamiento total y trabajar desde casa, aunque debes asegurarte de establecer límites cuando el trabajo y el hogar se crucen.

Incorporar la atención plena en su día puede ayudar a mantener el estrés laboral a raya y calmar su mente para que pueda disfrutar de una noche de descanso.

Lo único mejor es si se le puede pagar para que se duerma, como esta mujer o los empleados de esta empresa.

Tu turno: ¿Preferirías dormir más o ganar la lotería?

Nicole Dow es redactora de The Penny Hoarder. Ella piensa que dormir es maravilloso, pero un premio mayor de lotería de $ 200,000 podría ser mejor.