Más escuelas están comenzando clases más tarde. Aquí está por qué su hijo también debería

Cualquier persona con niños en edad escolar puede decirle que establecer buenos hábitos de sueño es difícil. Cuando se tienen en cuenta los horarios de inicio temprano de la escuela, se vuelve aún más desafiante.

Un nuevo estudio en la edición de mayo de "Journal of School Health" confirma lo que los padres ya saben. Los horarios de inicio escolar más tarde ayudan a los niños a dormir más por la noche.

Pero aquí hay un giro. Los niños duermen más incluso si van a la cama más tarde.

Los investigadores estudiaron séptimo y octavo grado en ocho escuelas que comenzaron aproximadamente a las 8:00 a.m. y en tres escuelas que comenzaron aproximadamente a las 7:23 a.m.

Descubrieron que los estudiantes que asisten a las escuelas intermedias que comienzan 37 minutos más tarde reciben un promedio de 17 minutos de sueño adicional los días de semana a pesar de que su hora de acostarse promedio era de 15 minutos más tarde.

Diecisiete minutos pueden no parecer mucho, pero eso equivale a aproximadamente 51 horas extra de sueño por año escolar, según el estudio.

No es de extrañar que los niños que duermen más reportaron menos somnolencia diurna y que estuvieran más despiertos durante el día escolar.

La Academia Estadounidense de Pediatría (American Academy of Pediatrics) recomienda a los estudiantes de escuela media que duerman de 8 ½ a 9 ½ horas cada noche para reducir el riesgo de problemas de salud como la obesidad y la depresión.

Los distritos de Scool en Illinois, Florida y Maine recientemente aprobaron los horarios de inicio de la escuela más tarde.

Si desea alentar a su escuela a hacer lo mismo, consulte StartSchoolLater.net para obtener recursos que ayuden a convencer a los funcionarios escolares de la importancia de horarios de inicio posteriores, como unirse a un capítulo local de Start School Later sin fines de lucro o firmar o comenzar una petición.

Lisa McGreevy es redactora de The Penny Hoarder. A ella le gusta contarles a los lectores sobre formas asequibles de mantenerse saludable, así que búsquela en Twitter (@lisah) si tiene un consejo para compartir.