Este informe dice que trabajar desde casa puede literalmente hacerle perder el sueño

No se puede negar que trabajar desde casa tiene sus beneficios.

¿A quién no le gusta la idea de que le paguen para que se recoste en el sofá de su PJ, arruinando el metal gótico y comiendo los restos de Pizza Rolls?

No hay juicio que suceda aquí.

Si estás leyendo esto en la oficina y sintiendo celos de tus compañeros de hogar, tengo algunas noticias que pueden hacerte sentir mejor acerca de tus elecciones de vida.

Gente que trabajar desde casa generalmente están más estresados, trabajan más horas y no pueden dormir.

Pero no tome mi palabra para eso.

Un informe conjunto de la Organización Internacional del Trabajo (OIT) y Eurofund dice que el teletrabajo está asociado con "factores de riesgo relacionados con la intensidad del trabajo, horas de trabajo suplementarias y jornadas de trabajo más largas en general, que parecen tener un impacto negativo en el estrés, los problemas para dormir y el impacto percibido del trabajo en la salud ".

Yikes.

Dejé mi saldo de trabajo y vida en la oficina

Los investigadores dicen que una de las razones principales por las que el trabajo a distancia aumenta el estrés y el insomnio es porque es muy difícil separarte de tu trabajo cuando tu oficina está en tu casa.

Incluso si usa una computadora portátil apoyada en la mesa de centro de la sala de estar, es difícil no pensar en el trabajo cuando tiene que pasar su "escritorio" para llegar al baño, a la cocina o al dormitorio.

Como resultado, las horas de trabajo tienden a desangrarse en el tiempo personal, a pesar de que trabajar fuera de las horas laborales normales o contractuales generalmente no es remunerado, dicen los investigadores.

Trabajar gratis está destinado a estresar a alguien.

Para ser claros, la encuesta no sugiere que las empresas presionen a los empleados que trabajan desde casa para que agreguen horas adicionales a su día. De hecho, los investigadores reconocen que muchas organizaciones alientan activamente a los trabajadores remotos a encontrar un buen equilibrio entre el trabajo y la vida.

En otras palabras, hacemos esto para nosotros mismos.

Mensaje, tal vez

¿Cuál es la respuesta? Bueno, no tienes que ir a la oficina todos los días para estar completamente despierto durante tus horas libres.

Jon Messenger, coautor del informe, dice que "el uso de tecnologías de comunicación modernas facilita un mejor equilibrio general entre el trabajo y la vida".

Aquí en The Penny Hoarder, nuestros equipos usan un sistema de mensajería interna en nuestras computadoras y teléfonos que nos permite estar conectados durante el día de trabajo, sin importar dónde nos encontremos.

Como la mayoría de nosotros trabajamos desde casa por lo menos una vez a la semana, es una excelente manera de mantenerse involucrado con nuestros equipos y aún así ser lo suficientemente cómodos para cerrar al final del día, como si hubiéramos estado en la oficina.

(¿Quieres saber un secreto? Al personal de Penny Hoarder le gusta nuestro sistema de comunicación, de modo que nos intercambiamos mensajes incluso cuando estamos en la oficina. No he usado mis cuerdas vocales en dos días).

Encuentre su equilibrio trabajo-vida

Si su empresa no utiliza plataformas de mensajería para mantener a los trabajadores conectados, aún puede forjarse su propia forma de mantener a raya el insomnio y el estrés.

Si tiene una oficina hogareña dedicada o simplemente trabaja desde un rincón del sofá, establezca sus horas (con la aprobación de su jefe) y cumpla con ellas.

Cuando termine su día de trabajo, cierre la sesión y cierre. Guarde su computadora portátil o estación de trabajo en algún lugar que no le llamará silenciosamente hasta la hora de acostarse.

Si tiene una oficina en casa en una habitación libre, cierre la puerta - todo el camino.

Lo mejor que puede hacer por usted y su empleador es cuidar de su propio bienestar. Eso significa reducir el estrés, dormir lo suficiente e ignorar el llamado de la sirena de hacer "solo una cosa más" durante las horas fuera del trabajo.

Tu turno: ¿Cuál es tu truco de bienestar favorito para el trabajo desde casa?

Lisa McGreevy es redactora de The Penny Hoarder. Una vez se metió la computadora portátil de su empresa en el armario de la ropa blanca para evitar abordar "solo una cosa más" antes de acostarse. No funcionó.