La salud de los hombres importa: aquí hay formas fáciles de recuperarse saludable Movember

Es noviembre, lo que significa clima fresco, todo condimentado con calabaza y hombres gloriosamente bigotudos caminando por las calles.

Así es, es oficialmente Movember, cuando hombres de todas las edades apartan sus navajas de afeitar para crear conciencia y dinero para una variedad de problemas de salud masculinos.

Ahora, no puedo crecer un bigote, por lo que noviembre es un mes particularmente difícil para mí. Pero para la Fundación Movember, significa millones de dólares destinados a la investigación en las áreas de cáncer de próstata, cáncer testicular, prevención del suicidio y salud mental.

El año pasado, la organización sin fines de lucro aumentó más de $ 16 millones en los EE. UU., con cerca de $ 12.2 millones destinados a programas y concientización.

Si bien deberías crecer totalmente un bigote (si puedes) y donar a la causa, también deberías echar un vistazo a tu propia salud y bienestar.

Estas son algunas formas económicas de asegurarse de que se mantenga saludable en este Movember.

1. Obtenga un examen de este Movember para garantizar su salud a largo plazo

Los cánceres de próstata y testículo son enfermedades mortales que afectan a miles de hombres cada año. Y no es necesario tener el mejor seguro de salud o mucho dinero para evitarlos.

Puede hacer una cita en su local Centro de salud de Planned Parenthood para una evaluación de bajo costo para las enfermedades. Si tiene un médico primario, también puede hacerlo fácilmente a través de ellos.

2. Mover en Movember con estos entrenamientos baratos y gimnasios baratos

Hacer ejercicio hace más que ayudarlo a mantenerse sano, a desarrollar esos músculos y a perder peso. Cuando no hago ejercicio, esto afecta mi físico y Bienestar mental.

Si eres una rata de gimnasio que busca una forma menos costosa de bombear hierro, echa un vistazo a nuestra lista completa de mejores gimnasios para adaptarse a su presupuesto.

Si está más inclinado a evitar el hierro, puede correr, caminar o nadar hacia un estilo de vida más saludable. También puede probar Zumba o yoga, o incluso puede construir su propio gimnasio por $ 100.

3. Verifique su salud sexual en Movember

Deja de reírte. Tu salud sexual es tan importante para tu bienestar general como cualquier otra cosa. Es por eso que deberías obtener probado para infecciones de transmisión sexual este Movember.

Pruebe una clínica de salud de Planned Parenthood, donde puede hacerse la prueba en una escala móvil según sus ingresos y otros factores.

Si califica para la Parte B de Medicare, es elegible para ciertas pruebas de ITS una vez al año.

También puede consultar con los Centros para el Control de Enfermedades para encontrar un centro de pruebas cerca de usted.

4. Movember también se trata de tu salud mental

Los chicos tienden a evitar hablar sobre la salud mental, pero la Fundación Movember ha enfatizado específicamente la conciencia sobre la salud mental y el suicidio entre sus objetivos.

Aquí hay nueve formas de obtener atención de la salud mental gratuita o barata si no tienes seguro.

Entre ellos se encuentran las clínicas de capacitación, que generalmente forman parte de las universidades. Le cobrarán en una escala móvil que podría ser tan baja como $ 0.

Siempre existe Internet, donde puede encontrar recursos sobre ansiedad y depresión y TOC, así como también terapias para ellos.

Estos consejos deben mantenerte en forma excelente este mes y más allá. Pero no podemos ayudarlo con la pronunciación real de "Movember" - ¿mow o muh? No tenemos idea.

Alex Mahadevan es periodista de datos en The Penny Hoarder. Le dará otra oportunidad a Movember, pero probablemente pasará noviembre con un vello facial de aspecto extraño.