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4 maneras fáciles y asequibles de transformar sus hábitos alimenticios en la oficina

4 maneras fáciles y asequibles de transformar sus hábitos alimenticios en la oficina

¿Le resulta difícil resistir el tirón de un postre o refrigerio libre que queda para disfrutar en la cocina de la oficina?

Tal vez tengas un compañero de trabajo que compre Mega Stuf Oreos, se coma a seis de ellos y deje el paquete para todos, lo que inevitablemente significa que vas a comer seis más.

(Por favor, dime que no soy el único que ha sido víctima de Mega Stuf Oreos).

Si sientes que llevas un poco más de peso como resultado de tus bocadillos, sigue leyendo, parece que todos culpamos a nuestros trabajos por ello.

Una encuesta de CareerBuilder encontró que El 56% de los trabajadores estadounidenses piensan que tienen sobrepeso y El 45% de ellos lo culpa de su trabajo.

La encuesta, que CareerBuilder realizó esta primavera y que se dio a conocer hoy, consultó a 3.400 empleados de tiempo completo que trabajan en diversas industrias y tamaños de empresas en todo el país.

Esto es lo que estamos diciendo acerca de por qué ganamos peso en el trabajo.

Nuestra falta de tiempo para hacer ejercicio es una de las principales razones por las que ganamos peso. Pero nuestros ambientes de trabajo sedentarios también tienen mucha culpa, y más aún, la forma en que comemos en esos puestos.

Los empleados que reportaron un aumento de peso dijeron que el estrés al comer, saltarse comidas, las celebraciones en el lugar de trabajo y el malvado frasco de dulces de la oficina fueron culpables notables.

CareerBuilder también encontró que el 73% de los trabajadores come bocadillo en el trabajo, con el 77% de las mujeres que lo hacen, en comparación con el 69% de los hombres. El grupo de edad de 35-44 es el que más bocadillos (79%).

Qué hacer si los hábitos alimenticios de su oficina necesitan un cambio de imagen

Puede ser hora de reconsiderar su oficina comiendo.

¿Cansado de la misma selección anterior en la máquina expendedora? ¿El cajero del deli cercano lo conoce por su nombre?

Hemos estado allí.

Detenga el diluvio diario de dinero de sus bolsillos al tarro de propinas del café. Aquí se explica cómo comer mejor y estar más sano en el trabajo.

Haga sus propios refrigerios

Intente hacer sus propios refrigerios para mantenerse en el trabajo. Las hojuelas de kale caseras son considerablemente más baratas que las de la tienda, y puedes personalizar el sabor de este refrigerio saludable.

Hacer su propio hummus, granola o paquetes de bocadillos de estilo Lunchable puede satisfacer sus antojos del mediodía mientras le ahorra unos dólares a la semana. Alternativamente, los niños de corazón entre nosotros pueden preparar cualquiera de estos fáciles de hacer y alternativas rentables para el almuerzo escolar.

Si no quieres perder tiempo preparando bocadillos, opta por frutas y verduras saludables. Comprar lo que está de temporada cerca de ti puede ayudarte a reducir tu factura de productos agrícolas.

Haga que la comida sea un hábito

La planificación de comidas puede llevar mucho tiempo, pero los beneficios duran toda la semana, o más, si De Verdad planificar por adelantado

Preparar más opciones de desayuno y almuerzo puede ayudarlo a controlar el impulso de comer sin parar. Intenta hacer un lote de muffins saludables que puedes congelar y tomar cada mañana.

Vaya fácil en la comida rápida

No hay tiempo para cocinar? Lo entendemos. Pero el hombre no puede subsistir con papas fritas solo. Si te diriges hacia el mostrador de comida rápida, revisa tus opciones más saludables por menos de $ 5. Al elegir los lados sabiamente y aligerar las salsas y aderezos, puede disfrutar de una solución rápida sin demasiada culpa.

Muévete más

Ahora, incluso si trae sus propios refrigerios al trabajo, probablemente debería moverse un poco más. Incluso una caminata rápida después del almuerzo puede reducir el estrés y aumentar su metabolismo, y amamos los métodos de ejercicio que no cuestan un brazo y una pierna. (Juego de palabras: ¡Vamos, alégrate un poco!)

Lisa Rowan es escritora y productora en The Penny Hoarder.

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