Dirijo un negocio independiente exitoso ... y también tengo una enfermedad mental

Estoy oficialmente loco.

No me refiero a 19-loco-formas-de-hacer-un-loco-loco (aunque yo soy ese tipo, también).

Me refiero clínicamente, diagnosticablemente loco.

Tengo trastorno bipolar, trastorno depresivo mayor y ansiedad. Y durante los últimos cinco años, también he manejado mi propio negocio exitoso como blogger independiente.

Y no estoy solo Casi la mitad de los empresarios estudiados por investigadores de varias universidades prominentes de California informaron vivir con al menos un problema de salud mental. Un tercio de ellos vive con dos o más.

No es sorprendente, cuando lo piensas, como señala el estudio, "varias propensiones y rasgos emprendedores de misión crítica" como la creatividad, la innovación y la asunción de riesgos "también son características clínicas de la bipolaridad, la depresión, el TDAH" y otros trastornos mentales condiciones de salud.

Cuando tienes una enfermedad mental, Trabajar para usted puede ser una gran elección de carrera. Ofrece un nivel de flexibilidad, equilibrio y manejo del estrés que un 9-a-5 tradicional simplemente no puede.

Pero también presenta su propio conjunto de desafíos que cualquier persona, especialmente alguien que padece una enfermedad mental, debe tener en cuenta.

Aquí hay siete consejos que aprendí a lo largo de los años para hacerlo más fácil.

Hay un bazillion (estimación no científica) formas de ser un emprendedor exitoso, pero lo que funciona mejor es lo que funciona mejor para tú, y tú eres la única persona que puede determinar eso.

No dejes que la infinita libertad y flexibilidad de ser tu jefe te descarrile en el caos. En cambio, úsalo para tu ventaja crear un horario que funcione con sus fortalezas y debilidades naturales para crear su mejor trabajo y la mejor vida posible.

Soy un gran defensor de la práctica de lo que se conoce como "gestión de la energía" en lugar de administrar el tiempo. Su cuerpo tiene sus propios ritmos naturales, épocas en las que su energía, concentración y creatividad están en su punto máximo y otras en las que no.

He aprendido que hago mi mejor trabajo por las mañanas, así que sé que debo ignorar mi deseo de presionar el botón de repetición y sentarme en mi computadora con mi primera taza de café para escribir hasta la hora del almuerzo.

Después del almuerzo, me concentro en tareas menos creativas como la investigación, la edición y la facturación.

Saber cuando eres en su mejor momento y organizar su horario en consecuencia. No solo obtendrá el mayor impacto por sus esfuerzos, sino que la rutina y la estructura son formas comprobadas de ayudar a controlar las afecciones de salud mental.

Maximice la productividad de su trabajo desde el hogar mediante el uso herramientas y aplicaciones para gestionar los plazos del proyecto, calendario personal y listas de tareas pendientes. Te ayudarán a hacer más cosas durante los momentos en que estás "encendido" y mantenerte en la pista y en la tarea cuando te sientes "apagado".

Lo más importante es que disminuirán su nivel general de estrés, un gran desencadenante de muchas enfermedades mentales.

Planee con anticipación analizando los proyectos en tareas pendientes diarias, y permita un montón de tiempo de amortiguación en el caso de un período "inactivo" o una reacción a un cambio en la medicación.

Esta estrategia le permitirá cumplir con sus plazos a pesar de los días malos, y también le dará un poco de espacio para respirar y reducirá el estrés (lo que ayuda a minimizar el potencial de días malos).

El agotamiento es un peligro muy real para cualquiera que trabaje para sí mismo, pero cuando tiene una enfermedad mental, debe tener mucho cuidado para evitarlo.

Cuide su yo físico visitando a su médico y / o consejero regularmente, tomando sus medicamentos según lo recetado y siguiendo los principios básicos de una alimentación saludable, dormir lo suficiente y hacer ejercicio con regularidad.

Cuide su ser mental y emocional al permitir un montón de descansos para refrescarse, recargarse y volver a inspirarse.

Pasear al perro. Tomar una siesta. Meditar. Tómese un tiempo para un hobby (personalmente recomiendo libros para colorear para adultos, que son tan divertidos como suenan).

Sé que todo el equilibrio entre el trabajo y la vida es más fácil decirlo que hacerlo cuando su negocio es su bebé, pero su negocio es tan saludable como usted, por lo tanto, considere el autocuidado una "necesidad de trabajo" si eso es lo que debe hacer para asegurarse de cumplirlo.

Ser tu propio jefe no es todo sol y arcoiris. Tenga en cuenta los peligros de trabajar desde casa y sepa cómo combatirlos.

Para mí, esto significaba implementar reglas como las siguientes:

• Dúchate y vístete todos los días, incluso si solo te cambias a pantalones de yoga y una sudadera. El cabello limpio y cualquier cosa que no sea PJ pueden hacer maravillas por tu sentido de confianza (y concentración).

• No asumas demasiado Asuma que cada proyecto tomará más tiempo del que anticipa y permita el tiempo correspondiente. No seas un esclavo de tu bandeja de entrada. Establezca horas de trabajo para usted y respételas. (Sí, su "oficina" está justo al final del pasillo, pero eso no significa que deba estar en ella las 24 horas, los 7 días de la semana).

• Sal de la casa todos los días. Si se encuentra en un buen lugar mentalmente, trabaje en una cafetería o vaya a hacer un mandado. Si se encuentra en un mal lugar, camine hasta la esquina para enviar una carta o hasta el final de su entrada para traer la basura, cualquier cosa para obtener un poco de sol y aire fresco.

• Mantente conectado. Ver No. 6 a continuación.

• Ser amable con usted mismo. No equipare los altibajos (e incluso los fracasos) del negocio con los personales.Son parte de ser un emprendedor. Aprende de ellos, duelo por un tiempo si es necesario, luego sigue adelante.

Trabajar para usted puede ser una experiencia aislante. Manténgase conectado con el mundo que lo rodea y aumente los espíritus manteniendo relaciones que lo fortalezcan, lo hagan feliz y mantengan su perspectiva bajo control.

Únase a un grupo de apoyo para su condición, ya sea en su área o en línea. Póngase en contacto con otros empresarios en su campo y cree un grupo de expertos para intercambiar consejos y sentir empatía por sus luchas cotidianas a través de Skype o Google Hangout. Únase a un foro en línea si las charlas cara a cara lo asustan.

Y no se olvide de estos amigos y círculos familiares con quienes puede dejar de pensar en su enfermedad y trabajo y simplemente divertirse. A veces, una salida nocturna de chicas o una cita con tu mejor amiga puede hacer más por tu salud mental que cualquier otra cosa.

No me avergüenzo de mi enfermedad, pero también me doy cuenta de que el estigma es real, y uno de los lujos de trabajar para usted es que no tiene que justificar sus ausencias en detalle en un departamento de recursos humanos con puño de hierro o entrometido. -trabajadores

Si estás haciendo las cosas bien, el mal día ocasional o incluso la mala semana no deberían desviarte demasiado. Y si lo hace, si se ve obligado a saltear un video chat programado o solicita una extensión rara en un plazo límite, no tiene la obligación de citar nada más que "problemas de salud" o "asuntos personales".

Si normalmente estás en la cima de tu juego, un buen cliente o compañero te perdonará un ocasional blip, porque todos tienen ocasionalmente circunstancias atenuantes, ya sea un niño enfermo o un sótano inundado.

Al final, lo único que les importa a sus clientes y socios comerciales, y lo único que tienen derecho a esperar, es que entreguen los resultados que les prometió.

Tu turno: ¿trabajas para ti mientras vives con una enfermedad mental? ¿Qué consejos agregarías a esta lista?

Kelly Gurnett es una bloguera, escritora y editora independiente que dirige el blog Cordelia Calls It Quits, donde documenta sus intentos de librar su vida de las cosas que no importan y centrarse más en las cosas que sí lo hacen. Síguela en Twitter @CordeliaCallsIt.