El trabajo es estresante, y la mayoría está olvidando un método clave para quitar el estrés

Los pantalones son siempre los primeros en irse.

Si es como la mayoría de las personas, una de las primeras cosas que hace después del trabajo es cambiarse a ropa cómoda. Sudaderas, pijamas, polainas, cualquier cosa menos la ropa restrictiva que hemos estado usando todo el día.

Un nuevo estudio de Paychex echó un vistazo a qué más hacemos después del trabajo, y necesitamos hablar.

Cómo nos relajamos después del trabajo

¿Se pregunta cómo se comparan sus hábitos después del trabajo con otras personas? Esto es lo que hacen otras 2.000 personas cuando llegan a casa.

• Ver televisión: 65.2%

• Navegar por internet: 59.5%

• Póngase ropa cómoda: 53.6%

• Tener una comida: 47.6%

• Cuelgue con amigos o familiares: 40.5%

Al final de la semana de trabajo, los mismos hábitos de 2.000 personas después del trabajo se parecen más a esto.

• Ver televisión: 54.4%

• Cuelga con amigos o familiares: 53.1%

• Navegar por internet: 49.7%

• Póngase ropa cómoda: 46.5%

• Participa en un hobby: 45.5%

Solo el 20.2% de ellos toma una bebida después del trabajo los días de semana, pero vaya, el fin de semana es una historia diferente. Al final de la semana, el 39.4% de ellos toca la salsa.

Observe todo lo que falta en estas listas?

Esas son excelentes formas de relajarse y desestresarse después del trabajo, pero a ambas listas les falta algo importante.

No nos estamos cuidando tan bien como podríamos.

Las formas de autocuidado como el ejercicio, los baños y la siesta aparecieron en la parte inferior de estas listas. He aquí por qué eso no es genial.

El autocuidado posterior al trabajo también es importante

El estudio también muestra que muchos de nosotros estamos estresados ​​en el trabajo.

• Más del 80% dice que hay al menos un punto de estrés en su vida laboral.

• Más del 42% califica su estrés en un 3 en una escala de 1 a 5.

• Casi el 26% califica su estrés en un 4 en la misma escala.

• Aproximadamente el 5% calificó su nivel de estrés en 5.

Claramente, muchos de nosotros estamos muy estresados.

La educadora de salud Abby Wolfe dice que puede ser difícil tomarse el tiempo para las indulgencias personales como las siestas y el ejercicio, pero es muy importante intentarlo.

"Debe estar en la mejor condición para hacer su mejor trabajo, y debe estar en su mejor momento para poder ayudar a los demás a estar en su mejor momento", dice Wolfe. "Eso incluye socios, amigos, familiares, compañeros de trabajo y-sí, tu jefe (jadear).”

Encuentra tu lugar feliz

Si no puede tomar una siesta rápida o salir a correr, aquí hay un método de relajación que puede hacer en cualquier lugar.

Incorporar la atención plena en su día de trabajo es una forma comprobada de reducir el estrés, y no necesita una bañera, pesas rusas o espacio para la siesta para hacerlo.

Es probable que el estrés laboral no desaparezca pronto, por lo que es importante controlarlo antes de que afecte a su vida y a su familia.

Tu turno: ¿Cómo manejas el estrés laboral? Además, pantalones de chándal o pijama?

Lisa McGreevy es redactora de The Penny Hoarder. Pijama.