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Esta podría ser la mejor manera de atenerse a las resoluciones de año nuevo

Esta podría ser la mejor manera de atenerse a las resoluciones de año nuevo

Es esa época del año.

Es hora de que la mayoría de nosotros hagamos resoluciones de Año Nuevo, jurando mejorarnos de alguna manera.

  • Voy a dejar de fumar.
  • Gastaré menos dinero en basura estúpida.
  • Aprenderé una nueva habilidad.
  • Viajaré más.
  • Dejaré de beber tantos tragos de tequila.

Pero más que cualquiera de esas otras opciones, las personas están haciendo esta resolución: Voy a perder algo de peso.

Casi el 70% de las personas que hacen resoluciones de Año Nuevo dijeron que estaban resolviendo perder peso o para mantenerse en forma y saludable en general, de acuerdo con una encuesta de 2015 de Nielsen, una firma de investigación de mercado global.

Las siguientes resoluciones más populares fueron "disfrutar la vida al máximo" al 28% y "gastar menos, ahorrar más" al 25%.

La mayoría de nosotros no vencerán las probabilidades, ¡pero algunos lo harán!

Sí, todos quieren perder un poco de peso. Desafortunadamente, el hecho brutal es que la mayoría de nosotros no guardamos nuestras resoluciones de Año Nuevo.

Lo sé, lo sé, mal. Ni siquiera estoy azucarando un poco aquí. Lo siento.

Las probabilidades están en tu contra. Aproximadamente el 80% de las resoluciones de Año Nuevo fallan antes de la segunda semana de febrero, informa noticias de EE. UU..

Oye, ahora espera un minuto aquí! Entonces, ¿por qué esos otros 20% lo logran? ¿Quién les dio permiso a esas personas para tener éxito así, ¿eh? Míralos, ahí van, simplemente triunfando por todos lados.

¿Cómo funcionan sus mentes? ¿Cuál es su sangriento secreto, de todos modos?

Bueno, la American Psychological Association tiene algunas ideas al respecto.

Comience con objetivos pequeños y fijos realistas

"Es importante recordar que el Año Nuevo no está destinado a servir como un catalizador para barrer los cambios de carácter", dice la Asociación Americana de Psicología.

En cambio, "es un momento para que las personas reflexionen sobre el comportamiento de su último año y prometan hacer cambios positivos en su estilo de vida".

"Establecer objetivos pequeños y alcanzables durante todo el año, en lugar de un objetivo singular y abrumador el 1 de enero, puede ayudarlo a alcanzar lo que sea que busque". Lynn Bufka, Ph.D. dijo a la APA. "Recuerde, no es el alcance del cambio lo que importa, sino más bien el acto de reconocer que el cambio de estilo de vida es importante y trabajar para lograrlo, paso a paso".

Para mejorar sus probabilidades, la APA ofrece estos consejos:

  • Empieza pequeño. Haga resoluciones que cree que puede mantener. Por ejemplo, programe tres días a la semana en el gimnasio en lugar de siete.
  • Cambia un comportamiento a la vez. Los comportamientos no saludables se desarrollan a lo largo del tiempo. Así que eliminarlos también requiere tiempo.
  • Hable al respecto. Comparta sus experiencias con familiares y amigos, o considere unirse a un grupo de apoyo, como una clase de ejercicios en su gimnasio.
  • No te rindas. "La perfección es inalcanzable", dice.
  • Pide ayuda. Aceptar la ayuda de otros fortalece su resistencia y su capacidad para manejar el estrés que su resolución puede causar.

Mantenga su resolución apostando por usted mismo

Si estás listo para tomar en serio derramar algunas libras, vas a necesitar motivación. Apuestamos en frío, el dinero en efectivo haría el truco.

Considere hacer una apuesta con una compañía llamada HealthyWage, que le pagará para lograr sus objetivos de pérdida de peso. Ingrese cuánto peso le gustaría perder (10 a 150 libras) en su calculadora, cuánto tiempo llevará (de seis a 18 meses) y cuánto quiere apostar ($ 20 a $ 150 por mes).

Cada mes, usted paga su cantidad prometida en el programa. A cambio, HealthyWage brinda asistencia a través de asesoramiento experto y herramientas de seguimiento de peso.

Si te apegas a tu objetivo y pierdes el peso que dices que vas a pagar, la compañía te paga. Es tan simple como eso.

Usted comienza y termina su desafío con un pesaje grabado en video para demostrar su pérdida de peso. Durante el desafío, también registra pesajes semanales, pero no en video. Esto ayuda a garantizar que está perdiendo peso de forma saludable, no a través de medidas extremas.

Si no logra su objetivo, su dinero se destinará a apoyar a HealthyWage, incluidos los premios para los demás que logren sus objetivos.

Teresa Suárez perdió 68 libras y ganó más de $ 2,400. Apostó $ 125 por mes que perdería 60 libras en seis meses. Cuando ese pesaje final confirmó su éxito, Teresa ganó $ 2,415.28.

Dependiendo de cuánto debe perder, cuánto tiempo se entrega y cuánto dinero pone sobre la mesa, puede ganar hasta $ 10,000 con HealthyWage. Puedes jugar con la calculadora hasta que obtengas tu objetivo y premio correctos.

Es 2018, gente. Es un año completamente nuevo.

Es ahora o nunca.

Mike Brassfield ([correo electrónico protegido]) es un escritor senior en The Penny Hoarder. A él también le gustaría perder algo de peso.

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