¿Se siente fuera de control en el trabajo? Podría ser peligroso para su salud

Sabemos que un trabajo de alto estrés puede ser malo para su salud (y su matrimonio).

Pero un nuevo estudio sugiere que un trabajo exigente podría beneficiar su bienestar, en las circunstancias adecuadas.

Investigadores de la Kelley School of Business de la Universidad de Indiana realizaron un estudio para encontrar la relación entre las demandas laborales, el nivel de control y la probabilidad de muerte. Analizaron una muestra de más de 2,300 residentes de Wisconsin de alrededor de 60 años durante siete años.

El estudio encontró puestos de trabajo con bajo control y alta demanda, como ventas al por menor, servicio de alimentos o trabajo administrativo de oficina, aumentó la probabilidad de muerte en un 15%.

Claramente, la falta de control en su trabajo podría significar que morirá más joven.

La demanda de estos trabajos (ocuparse de clientes, turnos extraños y horas de pie) tiene un efecto físico y psicológico en el cuerpo.

Eso se ve agravado por un control relativamente bajo. Los empleados tienen poco que decir sobre cómo se manejan las cosas o qué pueden hacer para resolver situaciones estresantes.

Sin embargo, los trabajos de alta demanda en los que los empleados tienen un mayor control disminuyeron la probabilidad de muerte en un 34%.

Un CEO puede lidiar con mucha demanda, pero también dictan exactamente cómo resolver los problemas que enfrentan. En ese caso, un trabajo es desafiante y gratificante, no agotador ni desgastante.

Entonces puede que no sea estrés en su trabajo que deteriora su salud, pero su inflexibilidad para lidiar con ese estrés.

"Las demandas de trabajo, especialmente aquellas relacionadas con los estresores desafiantes, son factores estresantes que las personas están motivadas a resolver, y es probable que se produzcan tensiones cuando las personas no pueden resolver la fuente del estrés", escribieron los autores del estudio, informó Forbes.

Para explicar la disminución en la probabilidad de muerte para trabajos de alta demanda con mayor control, los autores escribieron:

"Esto se deriva de nuestra lógica de que, cuando se combina con un alto control, los trabajos exigentes proporcionan a las personas satisfacción psicológica derivada del crecimiento personal, la demostración de dominio y una mayor sensación de competencia porque tienen los recursos necesarios para responder a los desafíos en el entorno laboral. "

Cómo obtener un mayor control en su trabajo

Los autores del estudio hacen recomendaciones para que los gerentes ofrezcan a los empleados más control o percepción de control en su trabajo.

"Instamos a los gerentes a considerar los efectos que las demandas laborales y los factores de control tienen sobre la mortalidad de los empleados cuando se estructura el trabajo", escribieron.

Esa es una pesada carga para los gerentes.

¿Por qué no ser proactivo y asumir parte de la responsabilidad usted mismo? Aquí hay algunos consejos para recuperar el control en el trabajo.

1. Pedir un aumento.

Algunos de los momentos más desamparados en mi vida han sido un trabajo miserable y todavía no ser capaz de llegar a fin de mes. Toma las riendas y pide que te paguen lo que vales.

¿Miedo de comenzar? Lea estos consejos sobre cómo solicitar un aumento.

2. Cambia la forma en que trabajas.

¿Te cuesta hacer tu trabajo debido a ineficiencias en los procesos que te enseñaron? ¡Hazlo diferente!

A veces solo tienes que mostrarle al jefe que tu manera funciona. El colaborador de TPH, Steve Gillman, dijo que cuando estaba trabajando en la administración de restaurantes, logró que sus jefes le permitieran registrar tres horas de pago por una hora de trabajo porque los había ahorrado mucho con su eficiencia.

3. Aprende todo lo que puedas.

Cuando trabajé en el servicio de comida al por menor en mi adolescencia tardía, generalmente despreciaba todas las reglas dictadas por nuestros señores corporativos.

Pero pude disfrutar de mi trabajo, porque hice que mi gerente explicara el razonamiento detrás de cada una de esas reglas, brindándome un curso intensivo sobre la administración comercial minorista.

Aprender lo que estaba sucediendo en las oficinas corporativas me ayudó a entender mejor el trabajo que estaba haciendo en el terreno y me hizo sentir (un poco) menos como un engranaje sin importancia en la máquina.

También me ayudó a resolver quejas difíciles de los clientes, porque podía responder a las preguntas que los clientes tenían sobre por qué hacíamos las cosas de la manera en que lo hacíamos.

4. Construir alianzas.

De acuerdo, tal vez no llegues a unirte a ciertos compañeros de trabajo en la batalla contra otros. Pero podría ayudar a desarrollar relaciones en el trabajo, tanto con las personas en su puesto como con sus superiores.

Los aliados en su posición pueden enseñarle nuevas estrategias para la resolución de problemas. Los lazos fuertes con sus gerentes o supervisores podrían significar que están más dispuestos a escuchar sus comentarios o a lanzarle un hueso cuando lo necesite.

¡Un estudio incluso mostró que las personas con amigos en el trabajo viven más tiempo!

5. No intentes tan duro.

Esta puede no ser siempre la solución, pero no es una idea terrible.

Gillman sugiere: "Tal vez te tomes tu trabajo demasiado en serio y trabajas demasiado. Ese trabajo horrible podría ser más llevadero si solo haces menos ".

Puede ser un go-getter natural o un solucionador de problemas. Pero si los problemas en su trabajo están por encima de su retribución, déjenlos ir. Haga su trabajo, pero no asuma un estrés adicional si no va a dar resultado.

Tu turno: ¿qué consejos puedes agregar para tomar el control en un trabajo de bajo control?

Dana Sitar (@danasitar) es escritora de The Penny Hoarder. Ha escrito para Huffington Post, Entrepreneur.com, Writer's Digest y más, intentando el humor donde sea que esté permitido (y algunas veces donde no lo está).