¿Su trabajo le está haciendo ganar peso? Esta encuesta dice que no estás solo

Si su ropa de trabajo se siente un poco más apretada últimamente, no está solo.

El 45% de los trabajadores de EE. UU. Dicen que han aumentado de peso en su trabajo actual, según una nueva encuesta de CareerBuilder.

Además, el 25% dice que ha ganado más de 10 libras en su trabajo actual y el 10% cree que ha ganado más de 20 libras.

Los trabajadores dicen que muchos factores contribuyen a su aumento de peso, que incluyen:

• Sentado en un escritorio la mayor parte del día (51%)

• El trabajo los desgasta demasiado como para molestarse con el ejercicio (45%)

• Comer porque están estresados ​​(38%)

• No hay tiempo para hacer ejercicio (38%)

• Comer fuera regularmente (24%)

Estoy junto a ustedes, compañeros de trabajo: paso muchas horas de trabajo estacionadas en una silla de escritorio, y algunos días el único ejercicio que hago es saludar en mi gimnasio mientras lo paso (lo cual cuenta totalmente como un día para el brazo) .

Varias personas que respondieron a la encuesta también dijeron que las celebraciones en el lugar de trabajo, las horas felices y la tentación de los refrigerios en la oficina contribuyen a aumentar el peso.

Sí, me puedo identificar con eso también. Los frigoríficos en The Penny Hoarder HQ están llenos de golosinas saludables, pero también traemos nuestra parte justa de rosquillas y galletas.

Luego está toda la comida que usamos para hacer todos nuestros videos geniales. Quiero decir, tampoco podemos dejar que eso se desperdicie, ¿verdad?

Para resumir, comemos mucho por aquí.

Lucha contra esa protuberancia

No sorprende que el consejo casi universal de la comunidad médica sea que la actividad constante es una clave fundamental para controlar el peso.

Aunque sabemos que esa es la solución, los investigadores de CareerBuilder dicen: "El 41% de los trabajadores no hacen ejercicio con regularidad o no lo hacen en absoluto, y el 47% de este grupo dice que ganó peso en su trabajo actual".

Algunas compañías están dispuestas a ayudar a los empleados a mantenerse saludables: el 28% dice que su empleador ofrece instalaciones de gimnasio u otros beneficios de bienestar. Lamentablemente, el 63% de los trabajadores que tienen esos beneficios no los usan.

Si no puedes o no haces ejercicio regularmente, hay algunas otras cosas que puedes hacer para reducir el estrés y luchar en la batalla del bulto.

• Las personas que trabajan desde casa a menudo están más estresadas que sus compañeros en la oficina. Asegúrese de mantenerse conectado con sus colegas y compañeros de trabajo si trabaja frecuentemente de forma remota.

• Eche un vistazo a esta guía de equilibrio entre la vida laboral y personal o esta lista de empleadores que adoptan el equilibrio trabajo-vida para ver si un trabajo en una compañía diferente podría ser más adecuado para usted.

• Aprenda a calmar el estrés practicando la atención plena en el trabajo.

• Si el costo de una membresía en un gimnasio te impide ser más activo, prueba una (¡o más!) De estas nueve formas de hacer ejercicio que son favorables al presupuesto.

• Averigüe si su empresa ofrece años sabáticos para que pueda alejarse por un tiempo y recargar sus baterías y eliminar el estrés.

Si no puede resistir la tentación de comerse un bocado en el trabajo, controlar el estrés y encontrar un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida podría ayudar a mantener su cintura bajo control.

Supongo que si hay algo positivo en este nuevo informe de CareerBuilders, es que muchos de los resultados son básicamente los mismos que el año pasado. Puede que no estemos mejorando para evitar el aumento de peso en el trabajo, pero al menos no estamos empeorando.

Lisa McGreevy es redactora de The Penny Hoarder. Ella siempre está en busca de consejos útiles sobre el equilibrio entre la vida laboral y familiar porque lucha con ello todos los días. Búsquela en Twitter @lisah si tiene algo que compartir.