9 maneras de obtener terapia gratuita o barata cuando no tiene seguro médico

Cuando tiene un seguro de salud pobre o no tiene, puede priorizar otros asuntos sobre la atención de salud mental. Esto podría significar ignorar problemas no diagnosticados o saltarse el tratamiento que usted sabe que necesita.

Incluso si no padece problemas de salud mental, puede descuidar su necesidad de apoyo a través de un evento vital importante cuando vea el costo de la terapia.

Al igual que con cualquier dolencia física, no buscar atención de salud mental podría ser perjudicial para su salud a largo plazo.

En lugar de renunciar a la atención o liquidación de la deuda sobre facturas médicas, pruebe estas opciones para encontrar asesoramiento asequible o gratuito y otros servicios de atención de la salud mental.

1. Obtenga atención médica asequible

Si no cuenta con una cobertura de seguro patrocinada por el empleador y no puede pagar un seguro privado por su cuenta, podría estar sujeto a una tarifa en virtud de la Affordable Healthcare Act.

Para asistencia, solicite a Healthcare.gov. Puede recibir ayuda para cubrir el costo del seguro, o puede calificar para un seguro de salud gratis a través del programa Medicaid de su estado.

Cuando el seguro le falla, aquí hay algunas opciones más para obtener la atención que necesita.

2. Encuentra una clínica de entrenamiento

Al igual que otras áreas de la salud y la medicina, los profesionales deben practicar el trabajo con el público antes de convertirse en psicólogos clínicos o de asesoramiento.

Es una buena noticia para cualquiera de nosotros que desee ahorrar dinero en terapia.

Las clínicas de entrenamiento generalmente se encuentran cerca o como parte de las universidades. Asistirás a sesiones con un estudiante graduado supervisado por un psicólogo con licencia. Estas clínicas generalmente cobran en una escala móvil (que podría ser tan baja como $ 0, si es allí donde se desliza su escala ...)

Para encontrar uno cerca de usted, puede navegar en la Asociación de Clínicas de Entrenamiento de Psicología para clínicas de miembros. O simplemente busque en la clínica de capacitación en psicología "[su ciudad]".

3. Visite un Centro Comunitario de Salud Mental

"Los centros de salud mental de la comunidad brindan opciones y servicios de terapia gratuitos o de bajo costo cubiertos por el seguro de Medicaid", dice Julie Hanks, LCSW, en Psych Central.

Encuentre un centro a través del Departamento de Servicios Humanos en el sitio web del gobierno de su estado.

También puede encontrar servicios a través de organizaciones privadas sin fines de lucro. YMCA ofrece servicios de salud y familiares de comportamiento a bajo costo / escala móvil para niños y adultos.

4. Asista a un grupo de apoyo

Si bien se pierde la atención personalizada y el completo anonimato de las sesiones privadas, los grupos de apoyo pueden ser la solución perfecta para una terapia gratuita o de bajo costo.

Organizaciones como la Depresión y la Alianza Bipolar de Apoyo (DBSA), la Asociación de Ansiedad y Depresión de América (ADAA), Alcohólicos Anónimos (AA) y Narcóticos Anónimos (NA) reciben grupos comunitarios de apoyo gratuitos en persona o en línea.

Si quiere trabajar con un terapeuta en particular pero no puede pagar sesiones privadas, porque perdió la cobertura del seguro, por ejemplo, pregunta si ofrecen sesiones grupales. Estos deberían tener una tasa más baja que potencialmente podría pagar de su bolsillo.

5. Negocie y solicite descuentos

Puede que no te des cuenta, pero tus facturas médicas son totalmente negociables. Por un mucho.

No tengas miedo de lowball aquí, no es un negocio, así que no tienes que preocuparte por causar una mala impresión.

Cuando reciba una factura por los servicios, comuníquese con el proveedor para informarles que no puede pagarla. Pueden estar dispuestos a reducir el costo en más de la mitad si puede pagar un monto inicial.

Si no tiene el efectivo a mano, solicite un plan de pago. Súmate antes de que la factura vaya a cobros, y solicita un pago mensual que puedas manejar para evitar un golpe a tu crédito por pagos atrasados.

6. Ver a un médico en línea

Puede ser escéptico, pero la telesalud (o telemedicina) es legítima y podría ahorrarle una tonelada de dinero en atención médica.

A través de una aplicación como Teladoc, puede reunirse con un profesional de la salud (por cuestiones físicas o de salud mental) por una fracción del costo de un viaje a la clínica.

Los médicos de telemedicina pueden diagnosticar, recomendar tratamiento e incluso recetar medicamentos si es necesario.

¡Incluso puede recibir su terapia a través de un mensaje de texto, en cualquier momento que lo desee, a través de Talkspace! Los planes comienzan en $ 49 por semana.

7. Apóyese en su comunidad espiritual y líderes

Si está involucrado con un grupo religioso organizado, puede encontrar la ayuda que necesita dentro de esa comunidad.

¿Su organización aloja grupos de apoyo o retiros gratuitos en los que puede conectarse con otras personas en su situación? Tal vez su ministro u otros líderes en la comunidad ofrezcan consejería individual o en pareja gratis.

Si te preocupa acerca de tus luchas dentro de una comunidad pequeña, recuerda: todos los que vienen a la terapia grupal están buscando ayuda, al igual que tú.

8. Usa los servicios en tu escuela o universidad

Los estudiantes universitarios (y profesores) probablemente tengan acceso a servicios de atención médica a través de sus escuelas. Su matrícula y tarifas los subsidian, ¡así que también puede aprovechar!

Los niños inscriptos en una escuela K-12 también pueden tener acceso a sesiones con un consejero escolar. Apóyate en estas opciones cuando tu familia no puede pagar los servicios privados de salud mental.

9. Consulte Internet

Entrar en línea para autodiagnosticar sus dolencias no es un reemplazo para el diagnóstico y el tratamiento profesional.

Pero si ya sabe con qué está tratando, consultar el sitio web de una asociación relevante podría ayudarlo cuando tenga preguntas y no tenga acceso a un médico.

Por ejemplo, si padece ansiedad, puede encontrar recursos confiables en estos sitios web:

• Asociación de Terapias Conductuales y Cognitivas
• Asociación de Ansiedad y Depresión de América
• Fundación Internacional OCD

Algunas personas también encuentran foros en línea como Reddit o grupos de Facebook útiles para conectarse con otras personas que entienden su situación.

Solo tenga cuidado al tomar consejos de personas al azar con un grano de sal, y nunca confíe en ellos para un diagnóstico.

Si prefiere hablar con alguien directamente, puede llamar a la Línea de ayuda de NAMI (Alianza nacional sobre enfermedades mentales) para obtener respuestas sobre síntomas, tratamientos y recursos. La línea de ayuda en sí no ofrece asesoramiento, pero puede ayudarlo a conectarse con programas en su área.

Llamar a un completo desconocido para hablar sobre sus dificultades puede ser intimidante, pero es un poco más fácil cuando sabe qué esperar.

Dana Sitar (@danasitar) es escritora de The Penny Hoarder. Ha escrito para Huffington Post, Entrepreneur.com, Writer's Digest y más.