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Pulsar el botón Snooze se siente bien, pero aquí está la razón por la que no debes hacerlo

Pulsar el botón Snooze se siente bien, pero aquí está la razón por la que no debes hacerlo

¿Qué no es amar sobre dormir? Es gratis, refrescante y no requiere ninguna habilidad especial para dominar.

De hecho, una buena siesta puede hacerte sentir como si hubieras ganado la lotería.

No es de extrañar que tantas personas duerman como si fuera su trabajo.

Por desgracia, todo buen sueño debe llegar a su fin, y despertarse puede ser un verdadero lastre.

Según una nueva encuesta de los "insomnes de por vida" en Sleep Junkie, cómo y a qué hora te levantas puede tener un impacto directo en la satisfacción de tu relación, la felicidad e incluso tus ingresos.

Eche un vistazo a estos resultados para ver cómo sus hábitos de despertarse por la mañana se alinean con los de los demás.

Penique por tus pensamientos

Sleep Junkie le preguntó a la gente en qué piensan cuando se despiertan por primera vez. No sorprende que el dinero y el trabajo encabezaran la lista.

La gente también piensa en la comida, la salud y la higiene, así como los mandados que deben realizar.

Los amigos y la familia también hicieron la lista, pero apenas.

Los investigadores dicen que "las mujeres tenían tres veces más probabilidades que los hombres de despertarse pensando en sus seres queridos: el 9 por ciento de las mujeres en comparación con solo el 3 por ciento de los hombres".

Atrás del botón para posponer

De acuerdo a la encuesta, las personas con parejas que presionan repetidamente el botón de repetición informan una menor satisfacción general de la relación. De hecho, las personas con la mayor satisfacción en la relación dicen que su compañero nunca duerme la alarma.

El sueño es un bien preciado, por lo que es comprensible que sacudir a tu compañero de cama despierto cada nueve minutos con una alarma persistente pueda hacer que tu ser querido se muestre un tanto irritable contigo.

Aquí hay un punto de datos relacionado para usted: Los investigadores descubrieron que las personas que se despiertan pensando en el trabajo y el dinero tienen menos probabilidades de presionar el botón de repetición.

Los investigadores no explican la correlación, pero puede tener algo que ver con la forma en que el estrés financiero afecta el sueño en general.

Levántate antes. Seriamente.

La encuesta también analizó cómo el momento en que nos despertamos impacta nuestras vidas. Desafortunadamente, las noticias no son buenas para las personas que no les gusta levantarse con los gallos.

"Tanto la satisfacción laboral y el salario fueron más altos con los tiempos de despertar anteriores", dicen los investigadores. "El salario máximo ($ 46,000) se asoció con un tiempo de despertar a las 5 a.m. Sin embargo, el pico de satisfacción laboral fue a las 6 a.m. con un salario promedio de alrededor de $ 41,000 ".

Entonces, si trabajas para ganar dinero o simplemente porque amas lo que haces, el momento óptimo para levantarse y ponerse en movimiento es entre las 5 a.m. y las 6 a.m. Los investigadores dicen que los ingresos y la satisfacción en el trabajo disminuyeron de forma constante a medida que las personas más tarde se despertaban.

A nuestra salud mental tampoco le va mucho mejor cuando dormimos tarde.

"Con respecto a nuestros encuestados que describieron sus estados mentales como 'completamente sanos' el tiempo promedio de despertar fue 6:49 a.m.", Informan los investigadores.

"A partir de ahí, el autodenominado grupo 'mayormente mentalmente sano' se despertó a las 7:15 a.m. Luego, el tiempo de despertar, menos saludable se sentían nuestros participantes, con 8:57 a.m. y más tarde contribuyeron a sentirse completamente no saludables".

Lo siento, somnolientos.

Para ser justos, la ventana de activación en esta encuesta fue de 5 a.m. a 10 a.m., así que tal vez los resultados sean diferentes para las personas que se levantan a las 4 a.m. o duermen hasta el mediodía. (No tengo ni idea, solo trato de darles un poco de esperanza a aquellos de ustedes que aman dormir).

Un informe de campo de un levantamiento temprano

Aproveché la oportunidad de escribir esto porque tengo un historial de sueño largo y accidentado. Como resultado, mi experiencia es bastante similar a estos resultados. Yo también me levanto pensando en dinero o trabajo más que en comida, mandados o en mi esposo (¡lo siento, cariño!).

¿Y ese poco sobre el botón de repetición que afecta las relaciones? Mi esposo una vez repetidamente dormitó su alarma por dos horas. Se despertó y me encontró sentada en la cama así:

También puedo atestiguar que levantarse a la una o treinta y siete tiene un impacto positivo en mi salud mental y en mi carrera porque siento que tengo más tiempo para hacer las cosas sin apresurarme.

Si desea intentar despertarse temprano por un tiempo para ver cómo afecta su vida, Internet está lleno de consejos sobre cómo acostumbrarse.

Pero recuerde, una buena noche de sueño es más importante que la hora en que suena la alarma, y ​​la privación del sueño es legítimamente una mala noticia.

Lisa McGreevy es redactora de The Penny Hoarder. Se levanta a las 4 a.m. porque si no lo hace, sus gatos se comerán la cara.

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