¿Quién necesita el gimnasio? Estos 9 entrenamientos son baratos (y también bastante divertidos)

Los beneficios de ejercitarse son obvios: mantenerse saludable, perder peso, ganar músculo, posiblemente hacer nuevos amigos que también disfruten de ese tipo particular de tortura.

Sin embargo, para mí, el proceso real de ir a un gimnasio para levantar cosas y ser gritado por una persona sudorosa muscular no es exactamente atractivo.

Y lo único peor que hacer ejercicio es pagar para entrenar.

Odio el gimnasio? Pruebe estas 9 formas económicas de hacer ejercicio

En lugar de gastar sus billetes de dólar ganados con esfuerzo, pruebe estos nueve entrenamientos que no cuestan mucho.

1. Para aquellos que quieren volar ...

Correr, la pesadilla de la existencia de una persona torpe, es una forma genial y gratuita de hacer ejercicio.

Es un entrenamiento aeróbico, lo que significa que funciona con sus sistemas cardiovascular y respiratorio (también conocido como "bombeo de sangre" y "pulmones"). También ayuda a tonificar los músculos y reducir el relleno extra en su cuerpo de la hibernación de invierno.

Materiales necesarios: un par de zapatillas para correr, ropa liviana y mucha motivación

2. Para aquellos que disfrutan de la vista ...

Caminar es un gran ejercicio porque el entrenamiento solo dura todo el tiempo que desee y quema una buena cantidad de calorías.

Se puede hacer en el calor sin causar que se derrita o en el frío con un jersey. Incluso puede hacerlo con su perro, gato o cualquier otro animal "leashable". (Por favor, no ponga correas a sus hijos ni a otras personas significativas).

Materiales necesarios: un par de zapatos cómodos, un área escénica y una gran lista de reproducción

3. Para aquellos que necesitan control ...

Pilates es un entrenamiento que combina yoga y entrenamiento de fuerza. Necesitará un buen control mental y corporal para mantener su pose y no perder el equilibrio.

Se puede hacer solo en su casa en una alfombra o toalla, con solo la compañía de un instructor gratuito de YouTube.

Sea paciente o puede terminar arrojando su computadora cuando no puede hacer que la bicicleta se mueva hacia abajo.

Materiales necesarios: un video de ejercicios de Pilates, un área tranquila y algunos pantalones elásticos

4. Para aquellos que son bailarinas en el corazón ...

Aunque tomé clases de ballet cuando era niña, ahora tengo el equilibrio y la gracia de un hipopótamo. Sin embargo, si estás decidido a abrazar tu gracia interior, barre es el entrenamiento para ti.

Barre implica una serie de movimientos de ballet para desarrollar músculos y equilibrio. Necesitarás una barra (de ahí el nombre), pero también puedes usar una silla, un sofá o cualquier otro objeto alto y resistente al que puedas agarrar mientras realizas los movimientos.

Si necesita alguna orientación, encontrará toneladas de tutoriales gratuitos de YouTube.

Materiales necesarios: un objeto alto y resistente, algunos impresionantes polainas y un sueño de infancia

5. Para aquellos que necesitan un escape ...

El yoga no es solo dormir en una colchoneta en pose de cadáver o doblarse en formas de pretzel; Es un ejercicio increíble para aquellos que buscan ser más flexibles y obtener más tranquilidad.

El yoga es típicamente enseñado por un instructor con una voz tranquilizadora, diciéndole que piense sobre el sonido de las olas mientras se estira hasta el sol, por lo que el yoga es ideal para aquellos que buscan salir de sus cabezas y tomarse unas vacaciones zona tropical.

También tenemos una guía para convertirte en yogui, gratis.

Los materiales requeridos: Instructor de yoga de YouTube, una mente clara y una banda sonora natural (opcional)

6. Para aquellos que quieren ser Hulk ...

Hulk tiene la capacidad de levantar más de 100 toneladas. El humano promedio tal vez nunca sea capaz de lograr esa hazaña, pero no duele soñar.

Si quieres desarrollar más músculo, tonificar lo que tienes o simplemente sientes ganas de levantar cosas pesadas, debes probar con pesas.

Aunque podría ir directamente a su gimnasio comunitario o construir su propio gimnasio, también podría probar objetos domésticos que le den la misma satisfacción que los pesos, sin costo alguno. Los ejemplos incluyen jarras de agua de un galón, una pila de libros de texto antiguos o incluso a su hijo (siempre y cuando no los deje caer).

Querrás asegurarte de no dañarte con esto, así que utiliza alguna guía de YouTube.

Materiales necesarios: objetos pesados, una toalla para limpiar el sudor y un espejo para revisar su forma

7. Para los que sienten el ritmo ...

Zumba es un entrenamiento rápido y divertido si te gusta mover y ranurado al ritmo. Los instructores a menudo asocian estos movimientos con los mejores éxitos para que puedas cantar a lo largo, si logras recuperar el aliento.

Si estás buscando un entrenamiento de baile más difícil, siempre puedes agregar pesos para amplificar la dificultad. Si estás buscando otros entrenamientos de baile, echa un vistazo al hip-hop, el salón de baile y el swing para que tu corazón bombee. La parte importante es que te muevas y te diviertas.

Materiales necesarios: un alborotador Instructor de YouTube, chivatos geniales y una pizca de confianza en uno mismo

8. Para aquellos que quieren ser sirenas (o Mermen) ...

Nadar es la mejor opción para llenar tu H20. Puedes hacerlo en un lago, puedes hacerlo en una piscina, puedes hacerlo en el mar, puedes hacerlo para mantenerte fresco.

La natación es un gran ejercicio porque usa todos sus músculos para moverse desde un extremo del grupo hasta el otro extremo.

Si vives en un clima más frío, puede ser solo un ejercicio de temporada a menos que tengas una piscina cubierta o climatizada cerca.

Materiales necesarios: traje de baño, gafas, un poco de agua y tu mejor amigo

9.Para los que están con la resistencia ...

Por resistencia, me refiero a la resistencia en los músculos y la presión, no en Star Wars (lo siento, Leia).

El entrenamiento de resistencia es cualquier tipo de actividad física en la que utilizas tus músculos contra la resistencia. Este entrenamiento incluye actividades tales como abdominales, flexiones, flexiones, flexiones y sentadillas.

Trabajar músculos específicos es excelente si su objetivo es desarrollar fuerza, flexibilidad y resistencia. Necesitarás esa resistencia si quieres enfrentarte a Darth Vader y a las fuerzas del mal.

Materiales requeridos: enfoque, compromiso y su propio peso corporal (sable de luz opcional)

Haley Gonzalez es pasante editorial en el Penny Hoarder. Odia trabajar más que Luke Skywalker odia a su padre.