Apúrate: aquí hay algunas formas simples y gratuitas que encajan más en tu día

La motivación para mantenerse activo todos los días viene en muchas formas.

Algunas personas quieren alcanzar objetivos de entrenamiento específicos. Otros quieren dar un buen ejemplo a sus hijos.

Y muchas personas están motivadas por el dinero en efectivo, porque ¿a quién no le gusta que le paguen por algo que ya hace?

Las quejas generalmente me motivan, especialmente cuando se combinan con un toque de culpabilidad y se transmiten a través del rastreador de acondicionamiento físico que uso en la muñeca.

Me recuerda constantemente que debo ponerme de pie, respirar, caminar y todo tipo de cosas mandonas. Y dado que doy la bienvenida a nuestros jefes supremos de robots, hago lo que mi rastreador me dice (generalmente).

La sabiduría prevaleciente dice que las personas deberían tratar de caminar 10,000 pasos por día, pero la investigación sugiere que puede ser un número arbitrario basado en las pautas de salud pública de Japón en la década de 1960.

Cuenta paso a paso, desea asegurarse de que está haciendo suficiente actividad física para mantenerse en forma y saludable.

La American Heart Association recomienda que los adultos realicen 150 minutos o más de actividad física de intensidad moderada o 75 minutos de actividad vigorosa cada semana.

No importa cuántos pasos al día acumule, los médicos reconocen que caminar es una excelente manera de reducir el riesgo de desarrollar problemas de salud como enfermedades cardíacas y depresión.

Una forma de obtener su número objetivo de pasos cada día es incorporar su rutina diaria.

Por ejemplo, Cleveland Clinic recomienda tomar las escaleras en lugar de un elevador y estacionarse en el espacio más alejado de la puerta de los estacionamientos.

También puede intentar ideas gratuitas o de bajo costo para obtener pasos adicionales cada día:

• Trate todos los días como si fuera Día de Caminar en el Parque.
• Tenga reuniones a pie en la oficina.
• Lleve a su novia en una cita a pie o, si es realmente aventurera, una cita con un centavo.
• Pasee a su perro, o un grupo de perros.

Y si realmente quiere profundizar en su compromiso de caminar un montón todos los días, conviértase en un trabajador postal.

Ahora, si me disculpan, tengo que caminar alrededor de la cuadra unas cuantas veces. Mi rastreador de fitness me lo dijo.

Lisa McGreevy es redactora de The Penny Hoarder. A ella le encantaría tener un paseo y hablar con Aaron Sorkin.