Si está listo para dejar de fumar, estos recursos gratuitos pueden ayudar

Noviembre es el Mes de Concientización sobre el Cáncer de Pulmón.

En los EE. UU., El cáncer de pulmón es la principal causa de muerte relacionada con el cáncer y el segundo cáncer más común en hombres y mujeres. Cada año mueren más personas por cáncer de pulmón que por cáncer de colon, mama y próstata conjunto.

Desafortunadamente, aunque existen exámenes de detección de cáncer de pulmón, el cáncer de pulmón a menudo es fatal para las personas a quienes se les diagnostica.

Afortunadamente, sin embargo, hay una forma de reducir drásticamente el riesgo de que se le diagnostique cáncer de pulmón, y eso es dejar de fumar. (Nota: no todos los diagnósticos de cáncer de pulmón están relacionados con el tabaquismo, pero el tabaquismo sigue siendo el principal factor de riesgo para el cáncer de pulmón).

Los beneficios de dejar de fumar

En caso de que alguno de ustedes sea nuevo en el "Quit Smoking Spiel" una breve descripción: dejar de fumar conduce a un menor riesgo de ataque cardíaco y coágulos de sangre, un sistema inmunológico más fuerte, pérdida de grasa, piel más clara, mejor visión, prevención del daño pulmonar a largo plazo, incluido enfisema y cicatrización general, colesterol más bajo y menor riesgo de desarrollar cáncer de pulmón (junto con mucho más).

Las personas que fuman cigarrillos tienen de 15 a 30 veces más probabilidades de ser diagnosticadas o mueren de cáncer de pulmón que las que no lo hacen, según los Centros para el Control de Enfermedades.

Además, aquellos que continúan fumando después de un diagnóstico de cáncer de pulmón casi duplican el riesgo de morir.

Cinco años después de dejar de fumar, su riesgo de desarrollar varios tipos de cáncer de boca, nariz y garganta se reduce a la mitad. Diez años después de dejar de fumar, su riesgo de morir de cáncer de pulmón más adelante en la vida es la mitad que el de alguien que aún fuma.

Recursos gratuitos para dejar de fumar

Nadie dijo que dejar de fumar fuera fácil, agradable o que suceda de la noche a la mañana (de hecho, es posible que tenga que dejarlo más de una vez), pero los beneficios para la salud inmediatos ya largo plazo de dejar de fumar son enormes y eventualmente lo valdrán.

Si está listo para dejar de fumar, estos recursos gratuitos pueden ayudar:

• Smokefree.gov probablemente sea su recurso número uno. El sitio web le ayuda con cada paso en el camino, desde decidir una fecha de abandono hasta quedarse sin fumar en los años venideros. El sitio también ofrece información y recursos específicos para mujer, adolescentes, veteranos, hispanohablantes y los mayores de 60 quien quiere dejarlo

• Si estás abrumado y solo necesitas comenzar en alguna parte, revisa Smokefree.govEs gratis Herramienta "Build My Quit Plan" eso lo ayudará a dar los primeros pasos para dejar de fumar y crear un plan al que pueda regresar mientras trabaja para mantenerse libre de humo.

• El sitio también tiene una página completa de material de lectura gratuito y guías para ayudarlo a dejar de fumar y mantenerse sin fumar, incluidos los recursos descargables para personas de cualquier edad y en cualquier etapa de la vida.

• Después del proceso inicial para dejar de fumar, puede volver a SmokeFree.gov una y otra vez para Ayuda con mantenerse libre de humo, resbalones y recaídas, ajustándose a la vida sin cigarrillos, vida sana y mucho más.

• Póngase en contacto con su proveedor de seguros para ver si ofrecen productos de reemplazo de nicotina sin costo para usted Los métodos que se encuentran aquí a menudo están cubiertos por compañías de seguros.

• Muchos estados ofrecen programas gratuitos para dejar de fumar que le brindan parches, goma de mascar o pastillas para reemplazar la nicotina. (siempre que tenga más de 18 años y sea médicamente apropiado). Busque en Google "su estado" + "parches gratuitos de nicotina" para obtener más información sobre los servicios gratuitos de nicotina en su lugar de residencia. También puede encontrar una lista de estados que ofrecen productos de reemplazo de nicotina gratis aquí.

• Si necesita un socio o grupo de responsabilidad, BecomeAnEX ofrece un programa gratuito que te permite conectarte con otros que están intentando o que han dejado de fumar exitosamente.

• Si prefiere hablar con un experto, puede ir aquí para averiguar cómo asesores de contacto del Instituto Nacional del Cáncer o de la línea para dejar de fumar de su estado. Para cualquiera que prefiera no hablar por teléfono, también hay una opción para conectarse con un especialista en información a través de un chat en línea.

• Si necesita un flujo más frecuente de asistencia y sugerencias, puedes registrarte para SmokefreeTXT, un programa de mensajería de texto gratuito que brindará consejos, consejos y aliento de tres a cinco veces por día. Incluso puede enviar mensajes de texto con palabras clave al número para recibir ayuda en el momento.

• QuitGuide y quitSTART son aplicaciones gratuitas para teléfonos inteligentes disponible en dispositivos Apple y Android. Ambas aplicaciones pueden ayudarlo a rastrear sus hábitos y crear un plan para dejar de fumar y mantenerse libre de humo. QuitSTART está dirigido a adolescentes que quieren ayuda para dejar de fumar, pero ambas aplicaciones pueden ser utilizadas por cualquier persona.

Escucha: sé que lo has escuchado todo antes. Sé que sabes los riesgos.

Pero si ha pensado en dejar de fumar, está listo para dejar de fumar o ha intentado dejar el hábito, pero no sabe por dónde empezar, este podría ser un buen punto de partida.

Grace Schweizer es una escritora junior en The Penny Hoarder.