Solo hazlo: 3 formas científicas para dejar de posponer las cosas

He tenido mi W-2 por un mes, pero sigo posponiendo mis impuestos.

No es que yo piense que lo harán ellos mismos ... nunca parece que sea el momento adecuado.

¿Por qué me iba a sentar frente a mi computadora haciendo crujir números cuando podía pasar el rato con mis amigos, planificando mi próxima aventura o poniéndome al día con la Maestría de ninguno?

Como antiguo estudiante de psicología y neurociencia, sé que todo es culpa de mi cerebro.

Porque hacer mis impuestos no sensación divertido, mi cerebro vota para posponer las cosas en favor de algo más agradable.

Pero eventualmente necesito apaciguar al IRS, así que tengo que encontrar la manera de burlarme de mi cerebro. Si ha estado postergando sus impuestos, haciendo un presupuesto o ahorrando para la jubilación, probablemente se esté preguntando lo mismo.

El científico del comportamiento Bob Nease explica exactamente cómo dejar de procrastinar - ¡usando la ciencia! - en Fast Company.

La verdadera razón por la que posponemos

Básicamente, consideramos los beneficios de una decisión particular contra los costos usando una parte de nuestro cerebro llamada neocórtex, explica Nease.

Pero una vez que es hora de tomar medidas, otra parte del cerebro, el sistema límbico, se involucra.

Y ahí es cuando comienza el problema.

Mira, el sistema límbico solo se preocupa por el aquí y el ahora.

Y si la decisión requiere más esfuerzo o molestia de lo que valen los beneficios inmediatos, no es feliz.

Cuando no están de acuerdo, la neocorteza juega el papel del ángel en un hombro ("¡Ejercicio, es bueno para ti!") Mientras que el sistema límbico juega con el diablo tentador ("Tranquilízate, ese ejercicio parece mucho trabajo").

El desacuerdo puede tener una gran cantidad de consecuencias negativas, desde posponer el envío de una tarjeta de cumpleaños hasta que llegue demasiado tarde, hasta pagar los pagos tardíos con tarjeta de crédito, hasta despertarse cerca de la jubilación sin ahorros.

Entonces, ¿cómo superas a tu cerebro para dejar de procrastinar?

Nease sugiere tres estrategias para ayudarlo a romper el control del sistema límbico de sus acciones, para que finalmente pueda dejar de postergarlo.

1. Elimine las complicaciones automatizando tanto como sea posible

Pagar cuentas y ahorrar para la jubilación no son divertidos, por eso muchos de nosotros posponemos estas tareas.

En lugar, automatízalos.

Regístrese para recibir pagos automáticos por sus facturas, ya sea por servicios públicos, tarjetas de crédito, préstamos estudiantiles, pagos de hipoteca o cualquier otra cosa.

Establezca retiros automáticos para sus ahorros de jubilación, fondos de emergencia y metas futuras, como una boda o vacaciones.

Una herramienta como Acorns también puede ayudarlo a ahorrar automáticamente el cambio de repuesto.

2. Haz que el "ahora" sea más divertido

Es más fácil tener su sistema límbico a bordo si el presente es agradable.

¡Así que condimenta esa desagradable tarea!

Haga que la cocina en casa sea más divertida que pedir comida para llevar al encender las canciones mientras cocina. O pruebe una nueva receta de uno de estos increíbles libros de cocina gratuitos.

Convierta el ahorro en un desafío haciendo una apuesta con un compañero o usted mismo. Nease sugiere probar una aplicación como stikK o Beeminder, pero también puede usar una simple hoja de cálculo.

3. Comience pequeño, luego construya

En lugar de abordar una gran meta desde el principio, busca una más pequeña.

En lugar de decidir ahorrar la mitad de sus ingresos, elija un número alcanzable, tal vez sea $ 25 por semana, y comience a absorberlo.

Una vez que se haya ajustado para ahorrar esa cantidad, será más fácil aumentarla a $ 50 por semana o más, ya que ya se ha demostrado que puede hacerlo.

En cuanto a mí, esta noche voy a subir mi música favorita y elegir uno de estos sistemas gratuitos de declaración de impuestos.

Entonces no tendré excusa para no completar el formulario y finalmente presentar mis impuestos.

Tu turno: ¿qué has estado posponiendo? ¿Cómo dejas de procrastinar?

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Heather van der Hoop (@Heathervdh) es editora sénior de The Penny Hoarder. Cuando no está leyendo o escribiendo, ¡generalmente puede encontrarla jugando junto con Jeopardy! o escalar rocas, montañas y árboles.