No tiene que gastar mucho para alentar buenos hábitos de salud en sus hijos

Alentar a los niños a tomar decisiones saludables cuando son jóvenes puede tener consecuencias duraderas.

Del 23 al 27 de abril se celebra la sexta Semana Anual de Every Kid Healthy, que según su sitio web fue creada para "celebrar los logros de salud y bienestar escolar".

Pero eso no significa que la salud de nuestros hijos se deba dejar exclusivamente a los profesores o administradores escolares.

Rob Bisceglie es el CEO de la organización sin fines de lucro Action for Healthy Kids, la organización que promueve Every Kid Healthy Week. Él cree que el papel de los padres no debe pasarse por alto cuando se trata de mantener sanos a los niños.

"Los padres y cuidadores son una fuerza poderosa para el cambio en las escuelas y pueden ayudar a reunir al personal escolar, otros padres y socios comunitarios para mejorar la salud y el aprendizaje de los estudiantes y reforzar los hábitos saludables en el hogar", dijo. "Nuestro objetivo es crear conciencia entre los padres sobre cómo pueden participar y mejorar la salud en la escuela y en el hogar durante Every Kid Healthy Week y más allá".

Heidi Milby, directora de programas de salud escolar para Action for Healthy Kids, ofrece seis maneras en que los padres con un presupuesto bajo pueden fomentar hábitos saludables para sus hijos.

1. Bebe agua o leche en lugar de jugos y bebidas azucaradas.

Sugerencia de Penny Hoarder: estas cinco alternativas a la compra de agua embotellada pueden ayudarlo a ahorrar dinero.

1. Compre productos en temporada. Omita la mezcla de ensalada y compre la cabeza de lechuga.

Consejo de Penny Hoarder: Calcule los ahorros comprando en los mercados de agricultores o uniéndose a una cooperativa agrícola respaldada por la comunidad. (¡Y no ignore los productos feos!)

1. Aproveche las comidas escolares gratuitas o de precio reducido. Las pautas federales requieren que las comidas escolares cumplan con estándares de nutrición específicos.

Consejo de Penny Hoarder: revise este documento para ver si su familia cumple con las pautas de elegibilidad de ingresos para el almuerzo gratuito oa precio reducido.

1. Ejercicio en parques locales. Encuentra un parque con un sendero y un circuito de ejercicios.

Consejo de Penny Hoarder: incluso puedes ganar dinero haciendo un seguimiento de las ganancias de estado físico y compartiéndolos en las redes sociales.

1. Integre pequeñas porciones de actividad a lo largo de su día. En lugar de caminar hasta su parada de autobús típica, camine hasta la siguiente parada si hace buen tiempo. En lugar de estacionar su automóvil en la parte delantera del estacionamiento, aléjese un poco más por unos pocos pasos adicionales. Baja del ascensor un piso temprano y sube el resto del vuelo.

Consejo sobre Penny Hoarder: los lugares más comunes pueden ser gimnasios disfrazados, no se requieren tarifas de membresía.

1. Omita la suscripción de cable pasar menos tiempo sedentario frente al televisor.

Consejo de Penny Hoarder: puede ahorrar cientos al eliminar su factura de cable, además de que hay opciones alternativas para las ocasiones en que haría Me gusta atrapar un espectáculo o dos.

Nicole Dow es redactora de The Penny Hoarder.