La mayoría de nosotros no duerme lo suficiente y nos está costando, literalmente

¿Qué tan cansado estás ahora?

Si eres como muchas personas, es probable que te guste una siesta e incluso puedas estar crónicamente cansado.

Una nueva encuesta de Glassdoor dice El 74% de nosotros recibimos solo 6.9 horas en noches de trabajo - no las siete a nueve horas por noche que los adultos sanos necesitan.

La escuela, los horarios de trabajo agitados, los bebés irritables, el estrés y una miríada de otras cosas contribuyen a la deuda de sueño. Incluso trabajar desde casa puede hacer mella en la cantidad de horas de sueño que tenemos.

Para empeorar las cosas, consejos para ser más productivo a menudo se centra en levantarse temprano en la mañana para obtener más de tu día.

De hecho, levantarse temprano para demostrar que su ambición se está convirtiendo rápidamente en una competencia insalubre. Ya no es suficiente levantarse a las 6 a.m. e incluso levantarse de la cama a las 5 a.m. Ahora, algunas personas se jactan de despertarse a las 4 a.m. para comenzar su día.

¿Que sigue? Duerme de pie en la esquina de 1 a 1:45 a.m.?

Levantarse antes que los gallos está bien si te vas a la cama lo suficientemente temprano como para obtener las horas de sueño recomendadas, pero muchas personas no lo hacen. Después de todo, Netflix no se va a ver a sí mismo.

Si necesita un empujoncito para dormir bien, ¿qué tal esto?

Un déficit crónico de sueño puede costarle mucho dinero.

Cómo la privación del sueño le cuesta dinero

Hay muchas maneras pequeñas de que la deuda del sueño se suma a la deuda monetaria. Por ejemplo, es más probable que pidamos comida para llevar o cenar en tiendas de conveniencia caras cuando estamos cansados.

Pero un déficit crónico de sueño también puede afectar su billetera de una manera más grande.

"Estudio tras estudio ha revelado que las personas que duermen mal corren un mayor riesgo de padecer una serie de enfermedades y problemas de salud,"Dice la División de Medicina del Sueño de la Facultad de Medicina de Harvard. Eso puede llevar a tratamientos de salud continuos y costosos, y las grandes facturas médicas no son una broma.

La privación del sueño también puede afectar negativamente su rendimiento laboral, que podría hacerte pasar por promociones y aumentos.

De hecho, "los efectos negativos de la privación del sueño son tan grandes que las personas que están borrachas superan a las que carecen de sueño", escribe el psicólogo organizacional Travis Bradberry. No es una buena mirada si quiere ascender en la escalera de la compañía.

Conducir mientras está somnoliento también aumenta sus posibilidades de sufrir un accidente automovilístico. De acuerdo con la National Sleep Foundation, alrededor de 100,000 choques cada año son el resultado directo de la fatiga del conductor. Las reparaciones de automóviles, las multas por infracción de mudanzas y el aumento de las primas de seguro pueden afectar enormemente su presupuesto.

Cómo dormir bien por la noche

Tenga en cuenta estos consejos para dormir lo mejor posible y despierte sintiéndose como si hubiera ganado la lotería.

• Aléjese de su televisor, teléfono inteligente y tableta durante al menos una hora antes de entregarse. Se ha comprobado que la luz que emiten promueve la vigilia.

• Haga de su dormitorio un santuario con ropa de cama excelente, almohadas cómodas y cortinas que bloqueen la luz.

• Evita las largas siestas durante el día para que estés agradable y cansado a la hora de dormir.

• Tómese el tiempo para hacer ejercicio todos los días para mejorar tanto la calidad como la cantidad de sueño profundo.

• Reduzca el consumo de cafeína durante el día y elimínelo por lo menos seis horas antes de acostarse.

• Considera encender una máquina de ruido blanco para ahogar el ruido que podría mantenerte despierto o interferir con el sueño. O pruebe una aplicación gratuita de generador de ruido blanco de GooglePlay o App Store de Apple.

Lisa McGreevy es redactora de The Penny Hoarder. Está perpetuamente agotada, así que haz lo que dice, no como lo hace ella.