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10 almuerzos escolares aprobados por niños menores de $ 5 (prometemos que son súper fáciles)

10 almuerzos escolares aprobados por niños menores de $ 5 (prometemos que son súper fáciles)

Los sandwiches son geniales ... hasta que se empapan en tu lonchera, o algo peor: aplastados por una fruta o un libro.

Si usted o sus pequeños están temiendo la idea de regresar a clases este otoño con sándwiches simples, es hora de liberarse de todos sus viejos hábitos de hacer almuerzo.

No, no vamos a recomendar comprar un almuerzo todos los días, a menos que su escuela tenga un programa de almuerzo increíble (y también sabroso). Eso es Es posible hacer un almuerzo delicioso y relativamente nutritivo por unos pocos dólares al día.

Estas 10 recetas para el almuerzo cuestan menos de $ 5 por porción *; de hecho, ¡ocho de ellas cuestan menos de $ 2 por día!

10 Ideas para el almuerzo escolar que cuestan menos de $ 5

Calculamos estos costos en función de los precios y los artículos encontrados en Trader Joe's en St. Petersburg, Florida, el 8 de agosto de 2017.

Puede reducir aún más estos precios comprando en un tienda de menor precio, elegir artículos en venta, comprar marcas de la tienda o usar cupones.

Prepárese: estas ideas para el almuerzo lo harán sentir hambriento.

1. Lunchbox Kebabs

Los kebabs de la lonchera de Christina Hitchcock son la alternativa perfecta a los sándwiches cansados, y la receta que comparte en su blog It's a Keeper es súper simple.

Elija las fijaciones de sándwich favoritas de su pequeño alumno, como carne, queso y verduras, y péguelas en brochetas cortas dentro de un recipiente de plástico. Los componentes se mantendrán frescos, y puede incluir un recipiente pequeño de un dip - la mostaza sería mi elección - para las comidas.

Que cuesta

Trader Joe's Black Forest Ham, 8 onzas: $ 3.49

$ 0,87 por dos rebanadas

Trader Joe's Cheddar Cheese Slices, 16 rebanadas: $ 4.49

$ 0.56 por dos rebanadas

Tomates de uva, 16 onzas: $ 2,69

$ 0.16 por porción de 1 oz

Pinchos, 300 ct: $ 1.74

$ 0.01 por dos pinchos

Mostaza amarilla de Trader Joe, 9 oz: $ 1,69

$ 0.09 por cucharadita

Costo de los ingredientes: $ 14.10

Costo por porción: $ 1.69

2. Cool Quesadillas de manzana

Para el niño que no puede obtener suficiente queso, pero sinceramente necesita algunos grupos de alimentos más en su día, estas quesadillas a la parrilla y luego enfriadas de Laura Fuentes of Momables son perfectas.

Se toman unos minutos de preparación, pero vale la pena. Mientras este artículo de almuerzo está diseñado para un almuerzo frío, usted cocina la quesadilla en la estufa como lo haría a la hora de la cena. Tengo que congelar ese queso.

Fuentes coloca capas de manzanas y rodajas de queso en rodajas finas, y las ensarta entre las tortillas de ocho pulgadas. Aquí hay un montón de margen de maniobra para los ingredientes: considere cambiarse a una tortilla de trigo integral o cambiar la selección de queso para obtener un nuevo combinado de sabores.

Que cuesta

Tortillas de harina Trader Joe's: $ 2.29 por 10

$ 0.46 por dos tortillas

Singles americanos de queso de Trader Joe: $ 3.99 por 12 rebanadas

$ 0.66 por dos rebanadas

Granny Smith Apple: $ 0.79

$ 0.40 por media manzana

Costo de los ingredientes: $ 7.07

Costo por porción: $ 1.52

3. Polka-Dot Pizza Dippers

Su amigo residente de pizza le pedirá este almuerzo fácil y económico día tras día. Y eso es totalmente factible, porque Puede preparar un lote completo con anticipación y congelarlo hasta que llegue el momento de empacar unos cucharones de pizza.

Simplemente divida la masa de galletas refrigeradas como se describe en la receta en el blog The Good Stuff de Coupons.com, y cubra con un poco de salsa y una porción de pepperoni. Se hornean en escamas, y puedes sazonar al gusto.

Que cuesta

Galletas de comerciante Joe: cuenta 8: $ 2,99

$ 0.37 por galleta

Pizza Sauce, 16 onzas: $ 1.99

$ 0.12 por dos cucharadas

Pepperoni, 6 onzas: $ 3.29

$ 0.55 por porción de 1 oz

Costo de los ingredientes: $ 8.27Costo por porción: $ 1.04

Las matemáticas de Brooke McLay en The Good Stuff tienen esta receta que pesa solo $ .81 por porción, ¡así que realmente depende de dónde compre!

4. Burritos de plátano sin cocción

Aquí hay un almuerzo saludable que requiere cero cocina. ¡Promesa!

La misión de la compañía Tortilla ofrece un toque dulce al típico PB & J: un burrito de plátano PB & J.

Unte mantequilla de maní y gelatina sobre una tortilla, enrolle una banana (pelada, por supuesto) en el centro y envíela a la escuela. Burritos de plátano!

Es fácil intercambiar PB por otro tipo de propagación si sus hijos van a una escuela libre de maní. Consejo profesional: Sunbutter es un sustituto decente de la mantequilla de maní y tiene propiedades adictivas si tienes menos de cinco años, según mi investigación no científica con jóvenes sobrinos.

¿Te sientes vacío de un largo día de crianza? Incluso los estudiantes más pequeños pueden preparar este almuerzo por su cuenta.

Que cuesta

Plátanos amarillos: $ 0.29 cada uno

$ 0.58 por dos plátanos

Mantequilla de maní, 16 onzas: $ 2.29

$ 0.29 por 4 cucharadas por porción

Strawberry Preserves, 18 onzas: $ 2.99

$ 0.16 por dos cucharadas

Tortillas de harina Trader Joe's: $ 2.29 por 10

$ 0.46 por dos tortillas

Costo de los ingredientes: $ 7.86

Costo por servicio: $ 1.49

5. La caja definitiva de Bento

Si su hijo es más aficionado, deje de preocuparse por hacer una comida y prepare un montón de refrigerios que estarán encantados de comer a la hora del almuerzo.Elija un recipiente reutilizable con secciones para empacar de cuatro a seis golosinas diferentes del tamaño de un bocado.

También es una gran manera de comprometerse con un niño que tiene un gran gusto por los dulces, pero no se trata tanto de verduras: empaque un dulce, seguro, pero lo rodean con suficientes opciones más sanas que todo se igualará.

Que cuesta

Nike, que dirige el blog Choose to Thrive, le gusta hacer que las cajas bento de sus hijos parezcan lunchables. Pero esto es lo que pondría en mi caja ideal:

Trader Joe's Cracker Rounds: $ 2.00 por 100 galletas

$ 0.12 por 6 galletas

Trader Joe's Cheddar Cheese Slices, 16 rebanadas: $ 4.49

$ 0.56 por dos rebanadas

Green Pepper: $ 0.79 por uno

$ 0.40 por la mitad

Tomates de uva, 16 onzas: $ 2,69

$ 0.16 por porción de 1 oz

Costo de los ingredientes: $ 9.97

Costo por porción: $ 1.24

Los ingredientes frescos para esta caja son más caros, pero recuerde que esta es una de las opciones de almuerzo más personalizables. Puede sustituir otros componentes como una clementina, palitos de pretzel, rodajas de manzana, un puñado de almendras, un huevo duro o incluso algunas galletas.

También es fácil ajustar el tamaño de las porciones según el apetito de su hijo.

6. Sandwiches de waffle

Land O Lakes ofrece esta receta genial que le pide que coloque los componentes del sándwich dentro de una máquina para hacer gofres para darle más sabor a la bondad. Yo digo: no trabajemos tan duro.

Para hacer una versión más fácil de un sándwich de waffle, tueste un waffle congelado, córtelo por la mitad y cubra con jamón y queso. Luego, coloque en el microondas estos sándwiches mágicos o ase en una sartén durante unos minutos.

Si eres un buen padre, agrega una pequeña taza de jarabe de arce para mojar. Si no le importa la felicidad de su hijo, sáltelo. Los gofres congelados son lo suficientemente dulces por sí mismos.

Puede hacer un lote de estos y congelarlos para que se descongele para los jóvenes a la hora del almuerzo.

Que cuesta

Waffles, 8-count: $ 1.99

$ 0.50 por dos gofres

Jarabe de arce orgánico, 12 onzas: $ 7.99

$ 0.67 por porción de una onza

Trader Joe's Black Forest Ham, 8 onzas: $ 3.49

$ 0,87 por dos rebanadas

Trader Joe's Cheddar Cheese Slices, 16 rebanadas: $ 4.49

$ 0.56 por dos rebanadas

Costo de los ingredientes: $ 17.96

Costo por porción: $ 2.60

7. Parfait de yogurt

Si un parfait de yogurt parece ser un regalo que se guarda mejor para un día de verano, es hora de reconsiderar las formas de almorzar en la escuela. Puede batir juntos esta combinación nutritiva de yogur, fruta y granola en minutos, y preparar unos pocos a la vez durante varios días en almuerzos.

Que cuesta

Yogur de vainilla, 32 onzas: $ 3.99

$ 0.33 por porción (⅓ taza)

Fresas, 32 onzas: $ 5.99

$ 0.38 por porción (¼ de taza)

Blackberries, 6 onzas: $ 2.99

$ 1.00 por porción (¼ de taza)

Granola de mantequilla de almendra, 12 onzas: $ 3.49

$ 0.58 por porción (¼ de taza)

Costo de los ingredientes: $ 16.46

Costo por porción: $ 2.29

8. Bites fáciles para Mac y Queso

A los niños les encantan los macarrones y el queso, pero este plato caliente no se conserva bien en una lonchera. En su lugar, hornee algunas picaduras de mac y queso que puede almacenar en el congelador para una solución fácil de tomar.

Pinterest está llena hasta los topes con recetas caseras de mac y queso para estos bocados, pero seamos realistas. Esta no es la cena del domingo. Esto es un lunes por la mañana cuando tienes los ojos nublados y alguien grita como una banshee porque no puede encontrar su otro zapato.

Así que aquí hay una receta súper simple para probar:

Para hacer estos deliciosos bocados, simplemente prepare su mac y queso en caja favorito como se indica. Cuando haya terminado, agregue algunos extras de su elección a la olla: brócoli finamente picado o espinacas se cuela en este almuerzo con bastante facilidad.

Mezcle bien, vierta todo en una lata de muffin mini (es posible que desee engrasar la sartén primero), cubra con queso parmesano y hornee a 350 grados durante 20-25 minutos. Ajuste para su crujiente deseado.

Congele el lote y extraiga algunos a la vez. Envíe un pequeño contenedor de ketchup a la escuela para mojar.

Hace alrededor de 12 en un molde para mini muffins, pero es posible que le sobran algunos bocadillos.

Que cuesta

Cáscaras de macarrones con queso cheddar blanco orgánico, 6 onzas: $ 1.29

$ 0.43 por porción

2% de leche, 64 onzas: $ 2.49

$ 0.10 (⅓ taza para la mezcla de Mac y Queso)

Queso parmesano rallado: $ 4.02 por 0.62 lbs

$ 0.15 por porción

Brócoli congelado, 16 onzas: $ 1.49

$ 0.50 por porción

Ketchup orgánico, 16 onzas: $ 1.99

$ 0.10 por porción

Costo de los ingredientes: $ 11.28

Costo por porción: $ 1.28

9. Hormigas en un registro

Es hora de la nostalgia de principios de los 90, porque probablemente te olvidaste de las hormigas en un tronco, ¿eh? Es un bocadillo severamente subestimado, pero si comes lo suficiente, todo cuenta como almuerzo.

Hay muchas variaciones en la combinación tradicional de apio, mantequilla de maní y pasas, así que use lo que sus hijos tienen más probabilidades de comer. Craisins! ¡Queso crema! Volverse loco.

Que cuesta

Apio, 12 tallos: $ 2.29

$ 0.38 por 2 tallos

Mantequilla de maní, 16 onzas: $ 2.29

$ 0.58 por dos porciones de 4 cucharadas

Pasas de uva California secas al sol, 16 onzas: $ 2.79

$ 0.34 por dos porciones de una onza

Costo de los ingredientes: $ 7.37

Costo por porción: $ 1.30

10. Corn Dog Muffins

Si tiene un niño que solo quiere comer hot dogs, esta es una forma de enviarlos a la escuela sin presionar a la PTA para que le ofrezca una parrilla a la cafetería.

Prepare un poco de mezcla para panecillos de maíz, viértalo en el práctico molde para mini muffins, vierta una rebanada de perrito caliente en el centro de cada uno y hornee según esta sencilla receta de One Sassy Momma. Congele una bolsa con cremallera de los frutos de su trabajo y tome unos para el almuerzo.

Si te sientes muy bien, incluye un pequeño recipiente de ketchup o mostaza para mojar.

Que cuesta

Una caja de Corn Muffin Mix, 15 onzas: $ 2.69

$ 0.45 por porción

Perros calientes kosher, 7-count: $ 4.49

$ 0.64 por porción

2% de leche, 64 onzas: $ 2.49

$ 0.23 (¾ taza para la mezcla de muffins de maíz)

Huevos marrones: $ 1.19 por docena

$ 0.10 por un huevo (para la mezcla de muffins de maíz)

Costo de los ingredientes: $ 10.86

Costo por almuerzo: $ 1.42

* Calculamos el costo por porción basado en cada receta de almuerzo; en la mayoría de los casos, la cantidad requerida para la receta era igual a una porción como se especifica en el artículo.

Lisa Rowan es escritora y productora de The Penny Hoarder.


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