Esto es lo que necesita saber sobre las nuevas pautas de presión arterial

Malas noticias para aquellos de nosotros que pensamos que estábamos patinando en la vida (y en nuestras citas con el médico) con presión arterial en el rango de 130/80: ahora se considera demasiado alto.

De acuerdo con las nuevas pautas del American College of Cardiology y la American Heart Association, el nuevo número en el que los médicos deberían comenzar a tratar la presión arterial alta es 130/80 - un salto desde el 140/90 previamente aceptado.

Estas nuevas pautas, que se actualizaron por última vez de forma exhaustiva en 2003, pretenden permitir a los médicos y pacientes una hora de inicio más temprana para combatir los síntomas y las complicaciones de la presión arterial alta antes de que se convierta en un problema más importante.

Bajo estas nuevas directrices, casi la mitad (46%) de la población adulta de los EE. UU. ahora tiene lo que se considera presión arterial alta. Para la porción de la población menor de 45 años de edad, el número de hombres que se considera que tienen presión arterial alta se triplicará. Para mujeres en el mismo rango, los números se duplicarán.

El mayor impacto se verá entre los jóvenes, pero ese es exactamente el punto: antes de este cambio en las pautas, la presión arterial alta solo se abordaba después de que alcanzaba niveles más peligrosos. Ahora, se diagnosticará la presión arterial elevada, se tratará con cambios en el estilo de vida (y, a veces, con medicamentos) y se devolverá a un nivel saludable antes de que llegue a un punto más peligroso.

Nuevas pautas de presión arterial

Bajo estas nuevas pautas, los números de presión arterial se dividen así:

• Normal: Menos de 120/80

• Elevado: sistólica entre 120 y 129 y diastólica menos de 80

• Etapa 1: sistólica entre 130 y 139 o diastólica entre 80-89

• Etapa 2: sistólica al menos 140 o diastólica al menos 90

• Crisis hipertensiva: sistólica en 180 y / o diastólica en 120

(Si estás confundido acerca de que en el mundo estos números realmente significan, el primer número es la presión en sus arterias cuando su corazón late, y el segundo número es la presión en sus arterias entre latidos).

Estas nuevas pautas eliminan la categoría de "prehipertensión" y colocan a los pacientes en "etapa elevada" o "etapa 1". Esto significa que si anteriormente se consideraba que sus niveles de presión arterial eran "prehipertensión", es probable que sea hora de registrarse. con su médico para ver qué tipos de cambios debe realizar.

En general, los medicamentos para la presión arterial alta se prescribirán solo para aquellos en la etapa 2 o aquellos en la etapa 1 que hayan tenido previamente un evento cardiovascular u otro problema de salud pertinente.

Dicho eso, la decisión sobre qué tipo de acción tomar será entre usted y su médico.

Los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a disminuir la presión arterial

Estas recomendaciones de Mayo Clinic pueden ayudarlo a reducir su presión arterial antes de que se convierta en un problema peligroso:

• Muchas tiendas, incluidas farmacias como Walgreens y CVS, almacenes como Sam's Club y Costco y tiendas de comestibles con farmacias tienen estaciones gratuitas de control de la presión arterial que cualquier persona puede usar. También puede programar un chequeo rápido de la presión sanguínea en cualquier clínica sin cita previa o con su médico. Esté atento a sus números y hable con un profesional médico si tiene alguna inquietud.

• La actividad física regular puede ayudar a disminuir su presión arterial. Su rutina de ejercicios no tiene que ser nada sofisticada: una caminata rápida, un trote ligero o un buen baño o paseo en bicicleta harán el truco. Si necesita más ideas para ejercitarse sin pagar de más por la membresía de ese gimnasio, consulte estas formas baratas o gratuitas de hacer ejercicio. De cualquier manera, se recomienda que haga ejercicio durante al menos 30 minutos cada día.

• Comer bien puede ayudar a reducir su presión arterial significativamente. Para mantener la presión arterial dentro de un rango saludable, debe aumentar la ingesta de granos integrales, frutas, verduras y productos lácteos bajos en grasa y reducir la ingesta de grasas saturadas y colesterol. Su médico puede recomendar seguir la dieta DASH (enfoques dietéticos para detener la hipertensión).

• A medida que aumenta el peso, también aumenta la presión arterial. Ver su peso y su cintura es una gran manera de controlar su presión arterial. Según la Clínica Mayo, los hombres corren el riesgo de tener presión arterial alta si su cintura mide más de 40 pulgadas, mientras que las mujeres corren riesgo si su cintura mide más de 35 pulgadas.

• Reducir su ingesta de sodio es una manera fácil de reducir su presión arterial en algunos puntos. Intente agregar menos sal al cocinar, leer las etiquetas en cuanto al contenido de sodio y comer menos alimentos procesados.

• Beber más que cantidades moderadas de alcohol no solo puede elevar su presión arterial, pero en realidad puede hacer que algunos medicamentos para la presión arterial sean ineficaces.

• Fumar aumenta su presión arterial significativamente cada vez que toma un cigarrillo. Si necesita ayuda para dejar de fumar, puede encontrar recursos baratos y gratuitos que lo ayudarán a dejar de fumar y a mantenerse sin fumar.

• El estrés es un gran contribuyente a la presión arterial alta. Si estás estresado por el dinero (¿y quién de nosotros no ?!) aquí hay algunas maneras fáciles de sacar tu cerebro de tus finanzas. Si solo estás estresado en general (¿otra vez, alzando las manos?), También hay formas de combatirlo.

Además de ser peligroso en sí mismo, la presión arterial alta puede complicar o causar muchos otros problemas de salud graves, como infarto de miocardio, accidente cerebrovascular e insuficiencia renal.

Es posible que al principio los niveles de presión arterial elevados no parezcan preocupantes, pero debe abordar el problema antes de que se convierta en un problema de salud importante, y un gasto importante. La atención temprana y preventiva es a menudo el mejor truco para ahorrar dinero que podemos emplear cuando se trata de nuestra salud.

Grace Schweizer es una escritora junior en The Penny Hoarder.