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6 alternativas más saludables y baratas a su refresco dietético diario

6 alternativas más saludables y baratas a su refresco dietético diario

Todos tenemos vicios.

Para mí, es café (no lo peor en lo que respecta a los vicios, pero no estoy hablando solo de una taza aquí y allá; a veces el café me controla).

Pero, para mucha gente, especialmente aquellos que intentan mantenerse alejados de las bebidas gaseosas con alto contenido de calorías y azúcar, la cola de la dieta reina de manera suprema.

¿Y por qué no debería? La gaseosa dietética es un tratamiento burbujeante y bajo en calorías que les da a los bebedores un impulso serio de cafeína cuando más lo necesitan, como durante la depresión de la tarde que simplemente quiere arruinarte.

Pero, después de leer los hallazgos de un estudio reciente publicado por la revista médica Stroke, los bebedores de refrescos de dieta pueden querer buscar una alternativa a su lata de felicidad endulzada artificialmente.

Los resultados

De acuerdo con el estudio, las personas que consumen refrescos de dieta todos los días pueden tener casi tres veces más probabilidades de desarrollar demencia y accidente cerebrovascular que las personas que lo consumen con menos frecuencia, como una vez a la semana o menos.

Matthew Pase, neurólogo de la Escuela de Medicina de la Universidad de Boston y autor principal del estudio, enfatizó el hecho de que la investigación no mostró relación de causalidad, solo correlación, pero aún así debería ser suficiente para que los bebedores de refrescos dietarios piensen.

Pase señaló que si bien el riesgo de desarrollar efectos adversos para la salud puede ser mayor con el consumo frecuente de refrescos dietéticos, las cifras generales revisadas en el estudio fueron bajas.

"En nuestro estudio", dijo Pase, "el 3% de las personas tuvo un nuevo ataque cerebral y el 5% desarrolló demencia, por lo que todavía estamos hablando de un pequeño número de personas que desarrollan un ataque o una demencia".

Pase también mencionó varios factores que pueden haber influido en el resultado del estudio, y reconoció que estos resultados de ninguna manera prueban que las bebidas endulzadas artificialmente conducen a apoplejía y demencia.

Alternativas a la Soda de la Dieta

Aún así, el estudio refuerza lo que todos sabíamos (y quizás ignoramos): mientras que ellos pueden no ser el peor elección para su cuerpo, los refrescos dietéticos definitivamente no son más saludable elección, tampoco.

Afortunadamente, no tienes que renunciar al frío. En su lugar, intente sustituir una bebida con gas o con cafeína diferente varias veces a la semana, omitiendo su recolección habitual por la tarde.

(Pase enfatiza que esto no significa que los bebedores de refrescos de dieta deben volver a los refrescos regulares, ya que estos vienen con sus propios problemas de salud).

La buena noticia es que renunciar a los refrescos no solo podría reducir el riesgo de complicaciones de salud más adelante, sino que también podría reducir sus gastos semanales, especialmente si puede hacer su sustituto favorito en casa.

Consulte estas opciones para reemplazar su refresco de dieta diario:

1. Café

Lo sé, lo sé. Acabo de hablar de que el café es un vicio en sí mismo. Pero si omite la crema espesa y los edulcorantes artificiales, el café no es una mala opción para obtener su dosis de cafeína cuando más la necesita.

Y si simplemente no puede soportar la idea de una taza de café caliente en el mediodía, una versión con hielo puede ser más su estilo.

2. agua con gas

Si su adicción a la gaseosa de dieta es menos sobre la cafeína y más sobre la burbujeante, pruebe una lata de agua con sabor a gas.

Estoy bastante seguro de que con la cantidad de La Croix consumida aquí en The Penny Hoarder HQ, el agua con gas puede considerarse un vicio en este momento. Pero eso está bien, porque esos bebés no tienen calorías, no tienen azúcar y tienen un sabor natural. ¡Ganar!

3. Té verde

O cualquier té con cafeína, realmente. Caliente o helado, el té es la alternativa perfecta a los refrescos por la tarde. Contiene un poco menos de golpe que el café, por lo que no te mantendrá despierto hasta después de tu hora de dormir. Puede agregar un toque de jugo de fruta natural para darle un toque más refrescante, o beberlo recién empapado para darle un toque de cafeína más dulce.

4. Agua con fruta

Toma tus cítricos o bayas favoritos y exprime, machaca y mezcla en un vaso de agua helada. No es una dosis de cafeína con gas, pero es una opción refrescante para la tarde que podría iniciar tu cerebro de niebla lo suficiente como para poder durante el día de trabajo.

Si pierde las burbujas, use agua con gas.

5. Tu jugo favorito

A veces, superar la depresión de la tarde es solo cuestión de obtener un poco de azúcar (saludable) en su sistema.

En lugar de romper una lata de azúcares y jarabes procesados, busca tu jugo de frutas natural favorito: te dará una actualización instantánea y no te irritarás al descender de la cafeína en el camino a casa.

6. Tu regalo favorito

En lugar de depender de una bebida para animarte, trata de comer un súper alimento cuando llegue el blues de la tarde.

Un puñado de nueces o unos cuantos cuadrados de chocolate negro pueden ser exactamente lo que su cerebro necesita para reiniciar, reenfocar y recargar para que pueda terminar fuerte.

La próxima vez que tengas la tentación de alcanzar esa lata de bondad de las burbujas, prueba con una de estas alternativas. Comience con un simple intercambio una vez a la semana, y luego increméntelo a medida que encuentre alternativas al refresco dietético que le sirvan.

Entonces, en los días que tu necesitar su amigo lleno de cafeína y lleno de cafeína en su vida, solo haga eso, pero asegúrese de saborear cada gota.

Si bien no hay nada de malo en permitirse su delicia favorita de vez en cuando, es una buena idea estar al tanto de lo que está utilizando exactamente para alimentar su cuerpo y su cerebro.

Tu turno: ¿Eres bebedor de refrescos dietéticos o eres más del tipo de cuatro tazas de café al día?

Grace Schweizer es una escritora junior en The Penny Hoarder. Ella es definitivamente el tipo de cuatro tazas de café al día.

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