Cómo hacer un plan de comidas para ahorrar dinero Realmente se mantendrá

Apuesto a que algunos de ustedes están leyendo esta publicación en este momento mientras comen un sándwich casero delicioso que trajeron al trabajo.

¿Tal vez un poco de jamón en rodajas, queso suizo, la buena mostaza de Dijon con las pequeñas semillas en ella?

Bien en ti. No necesita que le diga cuánto dinero puede ahorrar preparando comidas en casa y preparando almuerzos para el trabajo o la escuela.

Pero esta es mi pregunta:

¿Cuántos sándwiches más puedes hacer con el pan de molde ¿tu Actualmente tienes?

Si no sabe la respuesta, se despertará un día y se dará cuenta de que solo tiene suficiente pan para un sándwich más, y no podrá llegar a la tienda de comestibles hasta el viernes.

Así que pasará los próximos días pagando $ 12 para pasar su hora de almuerzo haciendo cola, esperando a que alguien más le prepare un sándwich, o tendrá que armar algunos almuerzos tristes.

El estadounidense promedio gasta $ 2,625 por año en restaurantes, según The Motley Fool. La planificación de comidas puede ahorrarle gastar dinero extra en almuerzos de emergencia o comida para llevar a altas horas de la noche. También le ahorrará fingir dos conteos de gofres congelados de arándanos como un "almuerzo".

¡Comerás más sano, ahorrarás dinero y disfrutarás de tus comidas mucho más cuando estén planificadas!

Cómo hacer un plan de comidas que funcione

Lo primero que tendrá que hacer es averiguar cuántas comidas tiene que hacer cada semana.

Si solo eres tú, tu respuesta podría ser 21: siete desayunos, almuerzos y cenas. O pueden ser 20: siete desayunos, siete cenas y seis almuerzos porque su gerente siempre compra pizza para todos los viernes.

Si tiene familia, cuente las comidas por persona - Una cena para tres personas cuenta como tres cenas, incluso si todas comen lo mismo.

Ahora comienza a pensar en las comidas que haces con más frecuencia: los sándwiches, las sopas enlatadas, las ensaladas y las noches de tacos que constituyen una semana normal.

¿Cuántas comidas puedes sacar de una sola barra de pan? ¿Una ensalada ensacada usualmente dura varias comidas? O, ¿tu familia se come toda la bolsa en una noche?

Una vez que empiece a hacerse una idea de cuánto tiempo dura su comida, puede comenzar a planificar con anticipación. Puedes mirar un paquete de jamón rebanado y pensar: "Son cuatro almuerzos".

Una vez que comienzas a traducir la comida en "cantidad de comidas", estás en camino a la planificación de las comidas.

En este punto, hay dos maneras de hacerlo.

A algunas personas les gusta planear cada comida con anticipación: comerás un sándwich de jamón los lunes, martes y miércoles. Entonces te quedarás sin jamón y tendrás un sándwich de mantequilla de maní el jueves, y luego tu jefe traerá la pizza el viernes.

A otras personas les gusta pensar: "Bueno, tengo jamón y tengo mantequilla de maní, y sé que puedo llegar al final de la semana".

Ese es el punto de la planificación de las comidas, después de todo: Averiguar la cantidad de comida que necesita comprar para llegar hasta su próximo viaje de compras. ¡Una vez que pueda hacer eso, se encontrará pidiendo comida de emergencia con mucha menos frecuencia!

Pruebe una aplicación de planificación de comidas o calendario

¿Cómo puede hacer un seguimiento de su plan de comidas?

Generalmente puedo recordar el mío en mi cabeza, pero algunas personas usan una herramienta o aplicación de planificación de comidas.

Aquí hay algunas aplicaciones a considerar:

• $ 5 Meal Plan le envía un menú semanal de comidas que cuestan aproximadamente $ 2 por persona (incluso tienen una versión sin gluten).
• Plan para comer presenta recetas y una interfaz de planificación de comida para arrastrar y soltar que genera automáticamente una lista de compras.
• Pepperplate incluye recetas y planificación de comidas, así como una función de "cocinar ahora" para configurar varios temporizadores de cocción para una comida compleja.
• Emeals le permite ingresar el tamaño de su familia, la cantidad de comidas necesarias y las comidas para usted. ¡Todo lo que tienes que hacer es ir de compras!

O vaya a la vieja escuela con bolígrafo y papel o un simple calendario de pared.

Llevar su plan de comidas a la tienda de comestibles

Una vez que llegue a la tienda de comestibles, es hora de poner su plan de comidas en acción.

Haga una lista a través de una aplicación de plan de comidas o con papel y lápiz, y compre solo lo que está en la lista.

Encuentro la planificación de comidas hace que mi Compras de comestibles mucho más fácil porque sé exactamente lo que voy a comprar y dónde encontrarlo.

Como compro los mismos artículos repetidamente, también sé cuáles almacenar cuando salgan a la venta. Acabo de comprar cinco paquetes de carne delicatessen con un super descuento. ¡Hará 20 almuerzos!

Abastecerse de artículos en oferta también lo ayuda a planificar con anticipación y congelar las comidas para el futuro. Si hay una manera de comprar a granel y preparar los alimentos que consume con más frecuencia, ¡hágalo!

¿Qué hay de los cupones? Si ves mucho en algo que compras repetidamente, ve por ello. Si ve mucho en algo que considera un placer, como una marca de cereal un poco más cara, ¿por qué no?

Pero cuando vea cupones de artículos que no se ajustan a su plan de comidas, como los rollos de huevo congelados, que probablemente no incluya en la noche de tacos, debe seguir adelante y no malgastar su dinero o su comida. .

Lo que nos lleva a:

Comiendo lo que compra

Los estadounidenses tiran mucho de comida.

Se pierden más de $ 165 mil millones de alimentos cada año, alrededor de $ 529 por persona, informa el USA Today.

No quiere gastar $ 529, o más, tirando sus comestibles a la basura. Esto significa que el último paso en la planificación de las comidas es asegurándose de que come lo que compras.

¿Cómo haces esto? Todo se reduce a saber cuál es su plan alimenticio y atenerse a él.

Aquí hay algunos consejos:

• Prepare sus almuerzos planificados la noche anterior, por lo que no estarás "demasiado cansado" por las mañanas.
• Asegúrese de comer siempre algo diferente para el almuerzo y la cena. Si prepara una lasaña, no la coma para la cena, luego el almuerzo y luego la cena nuevamente. Rompe las cenas de lasaña y agrega variedad con sándwiches o almuerzos de sopa.
• Date las opciones. Cuando prepare su plan de comidas, cuéntese a sí mismo: "Esta semana, comeré un sándwich o un burrito casero congelado para almorzar". Luego, no se sentirá bloqueado ante ningún plato específico.
• Prepare los mismos platos favoritos una y otra vez para ayudarlo a cumplir su plan. Usted sabe que a todos les gustan, cómo hacerlos rápidamente y cuánto duran.
• Tener tentempié dedicado, como las almendras y el queso de cadena, para que no tenga hambre y comer una de las entradas que está guardando para más adelante en la semana.

También: comprometerse a comer alimentos antes de que se vuelvan malos.

Esto significa que si ha dicho: "Comeré una ensalada de lechuga o una rodaja de naranja con la cena", y la lechuga está empezando a parecer un poco marchita, comprométase a comerla primero. Las naranjas aún estarán allí cuando hayas terminado.

Averiguar un plan de comidas que funcione para usted probablemente tomará un poco de prueba y error. Así que no te desanimes si pensabas que una cazuela que duraría toda la semana se comía en dos días y te quedas atascado ordenando comida para llevar de nuevo!

Cuanto más aprenda sobre los hábitos alimenticios de su hogar, mejor podrá moldear sus planes de comidas y prepararse para un refrigerador lleno con toda la comida que necesita.

Tu turno: ¿Has probado la planificación de comidas? ¿Tiene consejos para otros planificadores de comidas?

Divulgación: algunos de los enlaces en esta publicación son enlaces de afiliados. Los hubiéramos compartido con ustedes de todos modos, pero un verdadero "acaparador de centavos" sería un tonto si no tomara el dinero de la compañía. 🙂
Nicole Dieker es una escritora independiente que se enfoca en finanzas personales e historias personales. Su trabajo ha aparecido en The Billfold, The Toast, Yearbook Office, The Write Life y Boing Boing.