Office Snacking nos está engordando. Aquí hay 7 alimentos saludables para llevar al trabajo

Si le gusta comer entre comidas, un día en la oficina puede convertirse en un pasatiempo de todo el día.

No es solo un problema personal. Nosotros los tipos de oficinas estamos todos juntos en esto.

Una encuesta reciente de CareerBuilder descubrió que el 73% de los trabajadores estadounidenses comen en el trabajo.

No es difícil imaginarse cuando se tienen en cuenta los productos horneados compartidos en la cocina de la oficina, "feriados" como el Día Nacional del Donut o "mis hijos odiaban este cereal".

Los regalos de la cocina en la oficina son geniales, pero los refrigerios también pueden colar dinero de tu billetera casi sin que te des cuenta.

Viaje a la máquina expendedora? Eso es un dólar, tal vez más. Parada rápida en la tienda de conveniencia? Es posible que esté vaciando su bolsa de cambio de calorías vacías.

Snacks baratos y saludables para sus antojos en el día de trabajo

"Algunas personas necesitan algo para masticar", dijo Zoe Rodriguez, propietaria de ZBody y ZBody Strength & Fitness en Jupiter, Florida.

Si eres un snacker de escritorio crónico, prueba una de estas opciones más saludables:

1. Pimientos dulces en rodajas, ya sea solo o sumergido en aderezo ranch bajo en calorías. Algunas variedades de pimiento más pequeñas son fáciles de cultivar en su patio o incluso en un lugar soleado en el interior, si desea obtener una recompensa de pimienta dulce por menos.

2. Edamame. A Rodríguez le gusta este tentempié vegetariano porque es rico en proteínas.

3. Zanahorias con hummus. Haga hummus en casa, y podría ahorrar la mitad del precio típico que pagaría en la tienda de comestibles.

4. Cuñas de manzana y mantequilla de maní. Rodríguez advierte que una porción de mantequilla de maní es solo 2 cucharadas, así que no te dejes llevar por el Jif.

5. Una rebanada de pan integral con aguacate o mantequilla de maní te mantendrá lleno toda la tarde.

6. Papitas de col. Hágalos usted mismo y guarde una bolsa hermética en el cajón de su escritorio.

7. Un vaso de agua. Lo sé, soy malo. Pero demorar tu merienda en tan solo unos minutos podría ayudarte a tomar una mejor decisión. ¿O tal vez no tenías realmente hambre en primer lugar? Jadear.

Bocadillos "saludables" para evitar en la oficina

Las nueces son buenas para ti, pero son muy ricas en calorías.

"¿Veinte anacardos? Eso es 200 calorías ", dijo Rodríguez. "Mídelos para no comer demasiado porque antes de que te des cuenta, has comido 800 calorías de nueces".

Rodríguez también es cauteloso con la mezcla de senderos, señalando que a menudo contiene demasiadas nueces y dulces de chocolate. Es un refrigerio que parece una tarea fácil, pero recuerde que está diseñado para empacar en energía, también conocido como calorías, no para sentarse todo el día, dijo.

Lisa Rowan es escritora y productora en The Penny Hoarder.