Rompe el sudor, no es tu presupuesto: 11 entrenamientos de invierno baratos o gratuitos

Si bien es tentador tomar bebidas junto al fuego o ver películas durante todo el invierno, también es importante moverse y hacer ejercicio de vez en cuando.

Todos tienen sus propias preferencias de entrenamiento, pero una cosa es segura: no es necesario que entregue montones de efectivo a un gimnasio o entrenador personal para divertirse, superar el frío del invierno y ponerse en forma. Estos entrenamientos de bajo costo pueden mantenerte en movimiento durante todo el invierno y hasta la primavera.

Por supuesto, antes de embarcarse en cualquier programa de ejercicios, consulte con su médico para ver si tiene alguna limitación. ¿Listo para sudar?

Quedate adentro

Bebe esta frio afuera. Dependiendo de su clima, es posible que prefiera un entorno de entrenamiento más cálido. Pruebe una de estas opciones de interior para ponerse en forma cuando es demasiado miserable estar afuera.

1. Ejercítate con YouTube

YouTube es más que solo un lugar para ver videos virales. También es un gran sitio para entrenamientos libres que puedes hacer en tu sala de estar.

Pruebe suerte en el yoga con la serie "30 Days of Yoga" que comienza con "Día 1: Ease into it", un video de 35 minutos que se centra en la práctica habitual de yoga. "Día 4: Estirar y calmar" ayuda a continuar calentando a un nuevo yogui, y luego la serie continúa durante todo un mes de entrenamientos. "Yoga para principiantes" ofrece otra opción de videoyoga de 40 minutos, y las personas con mentalidad de Pilates pueden disfrutar de "Pilates para principiantes".

Aquellos que buscan un entrenamiento más intenso pueden disfrutar del popular "Fat Burning Cardio Workout" de 37 minutos de Fitness Blender que ya cuenta con casi 11 millones de visitas. Para aquellos que buscan una gran sesión de abdominales, el "6 Week Six-Pack Abs Workout" de Jillian Michaels debería ser el truco. Y fanáticos de Zumba, querrás probar la clase de "Easy Zumba Class" de 50 minutos.

2. Obtener una membresía de descuento Gym

Si bien YouTube es una gran manera de hacer ejercicio, a veces es mejor salir de la casa. 24-Hour Fitness ofrece una variedad de especiales para miembros cambiantes, que incluyen cupones, descuentos y pases gratuitos. También ofrecen un boletín electrónico para aún más ofertas. Costco también ofrece una variedad de membresías de gimnasio de descuento, así que asegúrese de aprovechar al máximo su membresía.

Consulte también con el departamento de recursos humanos de su empresa. Algunos empleadores ofrecen descuentos en gimnasios cercanos, y el Programa de Empleados Federales de Blue Cross Blue Shield ofrece membresías con descuento en 10,000 gimnasios en todo el país. Aquellos con seguro de Aetna también pueden encontrar opciones con descuento.

Muchos gimnasios ofrecerán un pase de un día gratuito para aquellos que consideren ser miembros, y los miembros a menudo pueden traer invitados de forma gratuita. Pregunte y vea qué tipo de ofertas puede obtener, o si alguien puede tener un pase de invitado adicional. Si estás en la escuela secundaria o la universidad, asegúrate de preguntar sobre los descuentos para estudiantes y aprovecha las instalaciones de tu escuela.

3. Únete a un centro de recreación comunitario

Consulte el centro de recreación de su comunidad local para obtener tarifas diarias asequibles y opciones de membresía. Algunos ofrecen una gran variedad de clases e incluso ligas deportivas para adultos. Mi centro de recreación local incluso tiene una piscina y un tobogán de agua. Vea lo que ofrece su centro de recreación local: puede sorprenderse gratamente con las opciones.

4. Regístrese en las ligas deportivas cubiertas

Encuentre una liga local de deportes de interior para mantenerse en forma y divertirse durante los meses de invierno. Desde baloncesto hasta bádminton, muchas comunidades ofrecen ligas para cada deseo.

Ya sea que su estilo sea el boliche, el racquetball o el dodgeball, vea qué ligas de deportes de interior están disponibles en su vecindario para hacer nuevos amigos y mantenerse activo durante todo el invierno.

5. Pruebe las clases de Community College

Muchos colegios comunitarios ofrecen clases de ejercicios, desde caminatas hasta inmersiones en alta montaña. Vea lo que su colegio comunitario local tiene para ofrecer. Incluso puedes poner algunos créditos para un título si ya estás en la escuela.

6. Utilice los cupones de Groupons y de actividad de descuento

Groupon y Living Social a menudo ofrecen descuentos en recreación activa, desde gimnasios de escalada en roca hasta laser tag. Esté atento a estas ofertas diarias.

Si no desea realizar un seguimiento de estas ofertas, considere obtener un Libro de entretenimiento y aprovechar los cupones de jaulas de bateo, pases de gimnasio y más.

Sal afuera

Si el clima no es demasiado espantoso, arrántrate y sal al exterior para disfrutar de las maravillas del invierno mientras haces ejercicio.

Asegúrese de vestirse adecuadamente y prestar atención a cómo se siente su cuerpo. Si siente frío o adormecimiento, o siente dolor, asegúrese de entrar y calentarse, ya que la hipotermia y la congelación son peligros en esta época del año.

7. Ir a caminar

Obtenga un poco de aire fresco y luz solar junto con su relleno de vitamina D. No deje que el clima frío y húmedo lo mantenga adentro. Agrupe, póngase una capa impermeable si es necesario y salga a caminar. Si se encuentra en una zona helada, considere la posibilidad de obtener dispositivos de tracción, como Yaktrax o MicroSpikes para asegurar su equilibrio.

8. Prueba Snowshoeing

Disfruta de la nieve con un par de raquetas de nieve a los pies. Tome una clase para aprender los conceptos básicos o salga con amigos con experiencia.

Recoja los indicadores de antemano de este video y revise Revista Snowshoe's First-Timers Guide para obtener valiosos consejos sobre cómo elegir un par de raquetas de nieve (que puede encontrar por $ 100 o menos), consejos de seguridad (no vaya solo, siempre diga a alguien a dónde va y cuándo lo hará). estar de vuelta), cómo vestirse (las capas son tus amigos) y peligros potenciales (incluyendo hipotermia y congelación).

Si te enamoras de las raquetas de nieve y quieres ir más rápido, considera participar en una carrera con raquetas de nieve.

9. Ir a esquiar de fondo

Si bien el esquí alpino puede ser costoso (pero no necesariamente), el esquí de fondo puede ser incluso menos costoso.

Muchos videos de YouTube muestran métodos básicos de esquí de fondo, pero siempre es mejor salir por primera vez con un guía o con amigos con experiencia. Asegúrese de tomar precauciones de seguridad, incluso vestirse adecuadamente, nunca ir solo, y dejar que alguien sepa dónde se encuentra y cuándo volverá.

Encuentre centros de aprendizaje y cursos de instrucción en el sitio web de la Asociación de Áreas de Esquí de Cross Country.

10. Chop Wood

No solo cortar madera es un excelente ejercicio, es una gran manera de ahorrar en su factura de calefacción en invierno. Asegúrese de tomar las precauciones de seguridad adecuadas. ¿Qué podría ser mejor que hacer un buen ejercicio y luego disfrutar de un fuego acogedor y un maravilloso ambiente crepitante al final del día?

11. Juega como un niño

Haga una pelea de bolas de nieve, construya un muñeco de nieve, vaya a la pista de patinaje o camine penosamente por la colina más grande que pueda encontrar para bajar en su trineo. Ya sea que tengas o no hijos, estas actividades son formas fantásticas de hacer ejercicio y reírse para alejar la penumbra invernal.

Tu turno: ¿Cuál es tu forma favorita de bajo presupuesto para hacer ejercicio en el invierno?

Kristen Pope es escritora y editora independiente en Jackson Hole, Wyoming.