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Los 10 mejores superalimentos para aumentar tu potencia cerebral

Los 10 mejores superalimentos para aumentar tu potencia cerebral

Podría pasar las horas / conferrin 'con las flores / consultar con la lluvia / Y mi cabeza sería scratch' / Mientras mis pensamientos estaban ocupados hatchin '/ Si solo tuviera un cerebro.
-Scarecrow, mago de Oz

Una práctica de planificación financiera, varios sitios web, una esposa súper maravillosa, 3 niños traviesos, un perro muy necesitado, 4 días a la semana de entrenamientos de Crossfit, ¿no hay duda de que necesito aumentar mi poder mental en cualquier oportunidad que tenga?

Aspirar una energía de 5 horas puede ser una solución temporal, pero la realidad es que necesitas alimentos reales para aumentar la capacidad de tu cerebro para funcionar a la máxima capacidad.

De lo contrario, te quedarás en un estado de zombie y tus 3 hijos correrán círculos a tu alrededor como mini demonios de Tasmania.

Además de mantenerse al día con la rutina diaria, una dieta saludable rica en alimentos estimulantes del cerebro ayudará a su cerebro a combatir la fatiga y las enfermedades como el Alzheimer y la demencia.

Los alimentos con colores naturalmente vibrantes y ácidos grasos Omega-3 están llenos de increíbles propiedades preventivas y curativas, antioxidantes y minerales esenciales para un máximo potencial cerebral.

Nota: Vas a ver una gran influencia del libro de Tim Ferriss Cuerpo de 4 horas en esta publicación Pregúntale a mi esposa, estoy algo obsesionado con Tim. 🙂

Aquí hay un vistazo a algunos de los mejores alimentos para aumentar su poder cerebral y un suplemento extra que me encanta. ¡Disfrutar!

10 superestrellas de alimentos para tu cerebro

1 | Arándanos

Los arándanos tienen poderes curativos únicos y están cargados de vitaminas y minerales que previenen y sanan el daño a las células causado por el estrés oxidativo. Los arándanos contienen antocianina que permite que el cerebro reaccione más rápido y de manera más efectiva a la estimulación y las señales.

Me doy cuenta de que los arándanos no son su compra habitual en la tienda de abarrotes y, en un primer momento, le puede resultar difícil encajar en su plan de comidas. Una forma que encontré que funcionó realmente fácil fue comprar arándanos congelados (moras también) y mezclarlo en un batido de proteínas. Creo que mi batido de proteínas es delicioso en caso de que quieras probarlo: batido de proteína saludable y nutritivo.

2 | Salmón salvaje

Mi esposa puede pedir (y normalmente lo hace) salmón cada vez que salimos a comer. Personalmente, soy un tipo de carne roja cuando comemos fuera, pero me encanta comer salmón cuando estaba en casa.

El salmón salvaje es un pescado graso rico en ácidos grasos Omega-3. Estos ácidos grasos son similares a los que ya se encuentran en el cerebro. El salmón tiene cualidades antiinflamatorias y es abundante en DHA, fundamental para el desarrollo y la recuperación del cerebro.

3 | Almendras

Todo lo que puedo decir es que puedo comerme algunas almendras. Promedí al menos uno o dos puñados de almendras por día.

Estas nueces están llenas de nutrientes que pueden ayudar a alcanzar un alto nivel intelectual mediante el desarrollo del cerebro. Las almendras tienen altos niveles de antioxidantes y vitamina E, que son importantes para disminuir la pérdida de memoria asociada con el envejecimiento.

Lo que hace que las almendras sean aún mejores es la próxima súper comida que estimula el cerebro.

4 | Chocolate negro

Este es mi placer libre de pecado culpable. ¿Cómo preguntas? Sencillo. Almendras cubiertas de chocolate negro.

No hay nada mejor que eso.

Se han encontrado cualidades y beneficios en el chocolate negro que no se han descubierto en ninguna otra forma del delicioso placer. El chocolate negro está lleno de antioxidantes y naturalmente contiene cafeína. La cafeína mejora su enfoque y su estado de ánimo al estimular las endorfinas.

La combinación de los dos juntos no solo aumenta tu cerebro, sino que también estimula tu paladar. 🙂 #yumilicious

De acuerdo, antes de que pienses que me estoy poniendo las almendras cubiertas de chocolate negro por las manadas, modero la cantidad que comes. Mi truco es que mezclo algunas almendras cubiertas de chocolate negro con las almendras sin sal. Por lo general, me esfuerzo por obtener 2 almendras cubiertas de chocolate negro por cada 4-5 personas más.

4 | Vegetales de hoja verde

Estas verduras verdes contienen vitamina E para ayudar a mantener el cerebro nítido y vitamina B para estimular la producción de serotonina, dopamina y norepinefrina para mantener el cerebro equilibrado y enfocado.

Mi elección favorita es la favorita de Popeye: la espinaca. Antes del cuerpo de 4 horas de Tim Ferriss, odiaba las espinacas. ¡Lo odié! Después de leer, ¡me encanta!

Lo que descubrí es que tenía que encontrar la manera de prepararlo. Todo lo que uso es un poco de mantequilla orgánica, aceite de oliva y ajo picado salteado en una sartén por unos 10 minutos. ¡Perfección!

5. Tomates

La vitamina C, la vitamina A y la proteína están empaquetadas en esta súper fruta, y son todos componentes fundamentales de los neurotransmisores.

Ojalá fuera un gran fanático de los tomates. El momento en que más disfruto es cuando están en una hamburguesa In-N-Out. 🙂

6 | Aguacate

Los aguacates contienen altos niveles de folato. Las personas que disfrutan de dietas llenas de ácido fólico tienen menos probabilidades de sufrir un accidente cerebrovascular que aquellos que no lo hacen. ¿No estás seguro de una manera fácil de incorporar aguacate en tu dieta? Dirígete a Subway y "Eat Fresh" y agrega aguacate a tu sándwich por solo $ 0.50.

7 | Frijoles negros

Esta leguminosa preferida de elección está llena de calcio, magnesio, potasio y ácido fólico (vitamina B). Se ha descubierto que las personas con Alzheimer probablemente tenían bajos niveles de folato en sus dietas.

He leído el Cuerpo de 4 horas y ya sabes cuánto le gusta a Tim. Casi todas las comidas que sugiere consumir algún tipo de legumbres. Alto en fibra, bajo índice glicémico y aumenta su poder cerebral - ¡trifecta!

9 | Aceite de oliva

Cocine con aceite de oliva y rocíelo en sus ensaladas. Está lleno de hidroxitirosol que ayuda a proteger las neuronas en el cerebro de los efectos devastadores, el deterioro y el estrés oxidativo. El estrés oxidativo se ha relacionado con el Alzheimer y la demencia porque ralentiza el rendimiento del cerebro con la edad.

Mi aderezo para ensaladas favorito cuando salgo a comer es aceite de oliva y vinagre. Siempre rociamos un poco de aceite de oliva sobre nuestro salmón cuando lo preparamos también.

10 | Granadas

Las granadas hacen un super jugo para el cerebro. El refrescante tratamiento contiene más antioxidantes que el té verde y el vino tinto. Los antioxidantes protegen al cerebro de los radicales libres, lo que permite que el cerebro aprenda y comprenda de manera más eficiente.

11 | Atléticos verdes

Mantenga su cerebro saludable y manténgalo alimentado con los alimentos adecuados. La naturaleza nos proporciona los alimentos que necesitamos para vivir vidas largas y saludables. No hay necesidad de una píldora especial para mejorar el poder de tu cerebro, solo tira una ensalada para aumentar el cerebro para mantener tu mente en forma y maximizar tu cerebro a su potencial poderoso.

Sí, eso es copia de ventas directamente desde el sitio web de Athletic Greens. Yo, por supuesto, escuché por primera vez sobre Athletic Greens de Tim Ferriss. Probé la dieta baja en glucemia que sugirió en su libro y vi buenos resultados. Mi único problema es que me cansé de comer frijoles. Pero, si necesito bajar algunas libras, es fácil volver.

El eslabón perdido que sentí fue obtener suficientes verduras. Estar muy ocupado obteniendo 6-8 frutas y verduras es casi imposible. Buscando un suplemento, Athletic Greens parecía ser la opción lógica. Ya sabes ... ¡porque Tim lo dijo!

Es caro, pero lo he ajustado donde solo me envían una botella nueva cada 45 días en lugar de cada mes.

¿Tiene alguna comida que le guste que le dé un impulso a su cerebro? ¡Comparte tu powerfood a continuación!

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