10 maneras de comenzar un año saludable

Ahora que ha terminado la temporada de vacaciones, la mayoría de las personas aceptan las resoluciones de Año Nuevo que incluyen algún tipo de mejora en su salud. De acuerdo con un estudio reciente: acondicionamiento físico, pérdida de peso, dejar de fumar o beber, y desestresar todas las resoluciones de Año Nuevo de las personas destacadas.

Aquí hay 10 maneras fáciles de comenzar un año más saludable:

1. Duerma lo suficiente - Dormir bien por la noche debe ser una prioridad. Es mucho más fácil mantenerse tranquilo y positivo cuando está bien descansado. Además, las personas que no tienen una buena noche de sueño tienen más probabilidades de desarrollar problemas de salud más adelante en la vida.

2. Coma mejores alimentos - Debería centrarse en seguir una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales y poca grasa. Si bien no debes privarte de golosinas, tampoco debes hacer hamburguesas de comida rápida tres noches a la semana. Desea asegurarse de que la mayor parte de su dieta sea saludable y nutritiva.

3. Tome un multivitamínico - La mayoría de las personas deberían considerar preguntarle a su médico acerca de tomar una multivitamina. Muchas personas no obtienen las cantidades completas de vitaminas en los alimentos que comen, y esta es una gran manera de asegurarse de que su cuerpo tenga todo lo que necesita para estar sano.

4. Tome una caminata rápida - Esta es una gran manera de mantenerse en forma y eliminar el estrés. Haga una caminata rápida de 15 minutos afuera, tome las escaleras en el trabajo, o simplemente párese y haga algunos estiramientos. De cualquier forma que lo haga, debe obtener la sangre que fluye durante el día.

5. Obtenga una rutina de ejercicio regular - El ejercicio puede aumentar sus niveles de energía y mejorar su salud general. También puede ser una excelente manera de perder peso extra. Si bien muchos gimnasios tienen altas cuotas de membresía, existen muchos clubes locales que pueden ser de bajo costo, o usted mismo puede hacer ejercicio en casa.

6. Sepa cuándo decir "No" - Si busca mantener su nivel de estrés bajo, no asuma más obligaciones personales de las que puede manejar de manera realista. No necesitas ser "superpersona". Sepa cuándo decir "no" para evitar crear estrés indebido en su vida.

7. Use una lista - Puede ser muy útil establecer prioridades y hacer una lista de lo que necesita lograr. Intente delegar tareas en la familia cuando pueda y concéntrese primero en las cosas importantes. Además, si intenta organizarse, existen muchas herramientas en línea gratuitas para ayudar.

8. Encuentra algo de tiempo personal - Asegúrate de reservar un tiempo para hacer las cosas por ti mismo. Incluso actividades pequeñas como escuchar música, conversar con un amigo o hacer crucigramas pueden aliviar la tensión y dar plenitud a tu vida. La relajación puede ser la clave del éxito.

9. Toma un día a la vez - Recuerda tomar un día a la vez. Esto puede ser especialmente útil si está comenzando una nueva rutina. Los estudios demuestran que se necesitan 21 días de acciones repetitivas para crear un nuevo hábito. Por lo tanto, si está tratando de hacer ejercicios o comer saludablemente, tómalo un día a la vez hasta que se convierta en un nuevo hábito.

10. Dirígete a los recursos de tu empresa - Muchas compañías ofrecen una amplia variedad de beneficios de salud y bienestar que la mayoría de los empleados no aprovechan. El puede incluir: asesoramiento, asistencia jurídica, servicios financieros, servicios de vacaciones y más. Si va a hacer una actividad determinada de todos modos, ¿por qué no obtener un descuento?

¿Alguien tiene algún otro consejo para comenzar un año más saludable?